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00:42 Walking Lunge 03:58 Kettlebell Swing 07:55 Kettlebell Swing (Dumbbell) 08:25 Box Squat 10:42 Box Squat + Shoulder Press ...

고강도다이어트짐 오늘의운동(오운완) -덤벨스내치10개 -월볼샷10개 -버피4개 -매2분미션수행 -제한시간28분/총14라운드 #운동 ...

안녕하세요 여러분, 오늘은 짧고굵게 전신이 다 털리는 5분 루틴을 가져왔어요 저는 1kg 덤벨을 들고 진행했구요, 덤벨이 없는 분 ...

00:24 (Holding the bar) Standing lunge 05:34 Standing lunge 07:29 (Holding the dumbbell) Standing lunge 08:39 Smith machine ...

고강도다디어트운동 오늘의운동(오운완) -풀업6개, 덤벨스내치 6개(혼자수행) -버피 최대치(혼자수행) -2인1팀/시간제한 28분/최대 ...

본운동 2set #workout #seoktory #motivation.

개인 와드였다면 40파운드 덤벨을 들었겠지만, 파트너의 꼬드김에 넘어가 50파운드 덤벨로 수행했습니다. ㅋㅋ #CrossFit #WOD ...

고강도다이어트운동 오늘의운동(오운완) -월볼샷 20개(싱크로) -버피 14개(솔로) -덤벨스내치 20개(싱크로) -버피 14개(솔로) -시간 ...

본운동 2set #workout #seoktory #motivation.

이날 와드 후 보조운동으로 덤벨컬을 했는데 크로스핏을 시작하면서 이삼두 운동을 소홀히 하다보니 덤벨컬 중량이 많이 줄었습니다 5 ...

본운동 1set #workout #seoktory #motivation.

막강 멤버들과 한 팀! 진짜 죽을 뻔했어요. 월볼을 이렇게 끊어 간건 처음이에요. #CrossFit #WOD #DBSquatSnatch #BurpeeOverDB ...

오늘은 상체 운동하는날 바닥에 누워서 하는 플로어프레스를 오랫만에 하였습니다 제 1rm은 115 가 나왔습니다 그리고 펜들레이로우 ...

주무시기전 5분, 출근하기전 5분 짧게 짧게 효과 좋은 덤벨 힙업운동 준비해봤어요 모두들 화이팅하세요!

간단하지만 코어 뿐만 아니라 전신의 협응력과 코어 힘, 하체 근력까지 쓸 수 있는 동작 한가지를 가져왔어요. 덤벨 또는 케틀벨을 들어 ...