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엄마의 요청에 의해 만든 폼롤러 스트레칭& 마사지 완결편입니다:) 아주 시원하실 거예요! 매일 따라해 보세요.

폼롤러를 이용해 전신 근육을 강화하는 동시에 마사지와 스트레칭까지 전부 담은 시퀀스입니다.

필라테스 소도구 폼롤러를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다. 난이도는 중급입니다. Sitting Supine Side lying Prone Quadruped ...

필라테스 소도구 폼롤러를 이용한 힙업 운동입니다.

폼롤러를 이용한 중급 소도구 필라테스 시퀀스입니다.

폼롤러를 이용한 코어와 하체 집중 시퀀스입니다. 13분간 함께 따라해보세요 :) 폼롤러 워크샵을 준비하다보니 아이디어가 매우 샘 ...

폼롤러를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다:) 마스터플랜: https://m.blog.naver.com/dhgkssla/222883454277.

필라테스 및 피트니스 소도구인 Foam roller를 이용한 마사지와 근력 운동을 한번에 이어갑니다. 폼롤러의 다양한 장점을 이해하고 ...

집에서도 따라하실 수 있는 홈트버전 폼롤러 복근 운동입니다. 홈트 버전이라 동작의 디테일을 간소화하고 세트당 개수를 많이 넣었 ...

Supine Scapular protraction & retraction (손가락 전부 붙여서& 손가락 전부 벌려서) Wrist& shoulder movement Arm scissors Arm ...

필라테스의 정말 기본 동작이죠 ✓chest lift / ab prep ✓hip roll ✓toe tap 이 동작을 정확하게 이해하고 있다면 오늘 소개해드리는 22 ...

Side bending을 정확하게 하면서 한단계 업그레이드 시킬 수 있는 전신 필라테스 시퀀스입니다. 폼롤러을 이용한 스트레칭과 마사지 ...

Spine Full Extension & Swan Dive 척추 전체를 제대로 신전하는 방법, 그리고 그 신전을 유지하며 구르는 방법에 대한 이야기입니다.

폼롤러를 이용한 5분 운동입니다. 30초 운동 10초 휴식이며 제 설명과 함께 갑니다❤ 등/ 팔 라인 탄탄하고 아름답게 만들어볼게요 ‍

폼롤러를 이용한 여러가지 동작과 시퀀스를 통해 사이드밴딩을 한단계 업그레이드 할 수 있습니다.

폼롤러를 이용한 소도구, 매트 필라테스 시퀀스입니다:)

미니 폼롤러를 이용한 전신 마사지 방법입니다:) 시원한 하루 되세요.

40분간 함께합니다. 소도구 폼롤러와 필라테스 기구 리포머를 이용합니다.

폼롤러를 이용하여 척추의 견고함과 가동성 모두 트레이닝 할 수 있는 동작입니다.

중급 필라테스 시퀀스입니다. 백 로잉과 숏박스 시리즈를 한단계 더 업그레이드 해보세요:)

필라테스 링과 폼롤러를 이용한 전신 운동입니다. pilates circle/ring + foam roller Exercises.