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이거 하고, 다음날 엉덩이 / 내전근 알 배겨서 걸을 때 너무 기분이 좋았어요 본격적인 더위가 시작된 것 같아요 모두 더위 조심 ...

밀어낼 때 왼쪽 고관절 앞으로 시원하게 늘려 줄 거고요 둘 한번 더. 앞으로 나란히 다시 돌아오셨다가 내쉬면서 밀어 넣을 때 쏙 하고.

고관절 모빌리티 시리즈 이 동작은 고관절의 가동성을 극대화하고, 주변 근육의 안정성을 강화하면서 관절의 건강을 지킬 수 있어요 ...

강사레슨 직접 받아보고 바로 적용해서 찐후기 넘쳐난 ❥ ᴄᴇɴᴛᴇʀ 다움바디스튜디오 (경기 수원시 장안구 대평로 27 오피스텔 ...

Hello, this is Ssuppila, a space for sharing Pilates. 🌳 Today's video is a sequence of exercises on the reformer, from start ...

오늘 시퀀스는 스프링 블루 1개 걸었고 변동 없어요 정말 재밌지만 자극은 .. 대박이에요. 자극에만 초점을 맞춘 것이 아니라 고관절 ...

여온쌤 시퀀스 디테일 도움 받아 활용해주시길.. ❥ ᴄᴇɴᴛᴇʀ 다움바디스튜디오 (경기 수원시 장안구 대평로 27 오피스텔 상가 3 ...

서 스트레는 중립을 먼저 찾고 고관절을 접어서 두 다리가 천장까지 갈 거예요 그리고 캐리지를 유지한 채로 양옆으로 다리를 오픈하게 ...

리포머를 이용한 하지 스트레칭: 고관절 외회전근, 장요근, 대퇴사두근 잘 걷기 위해, 올바르게 걷기 위해 고관절 움직임은 정말 중요 ...

. . . . . . . #reformersequence #reformerpilatessequence #reformerpilates #reformerhipup #reformerhipjoint ...

25분 리포머 골반교정 시퀀스 안녕하세요 ^^!! 오늘은 그룹 또는 개인에서 활용하기 좋은 리포머 시퀀스를 가져왔는데요 -! 필라테스 ...

제목에 길게 설명할 수가 없어 "힙"과 내전근이라는 표현을 썼어요. 하지만 힙 자체는 엉덩이만을 뜻하는 것이 아니라, 고관절을 의미 ...

운동 전 정적스트레칭보다는 움직임을 다양하게 주는 동적스트레칭을 해주면 운동 퍼포먼스가 훨씬 좋아요 :) 아주 재밌는 리포머 ...

주디쌤 인스타: @ryuminous__ 주디쌤 블로그: https://m.blog.naver.com/ryuminous__ 초보강사 컨설팅 문의는 블로그나 인스타로 ...

비지니스 문의 email : guswl6239@naver.com.

This sequence is for increasing hip and pelvic mobility and refreshing the hip joints and pelvis :)

몸이 뻣뻣하고 가동성이 낮은 아침 수업이나 초보자 대상 수업에 적합한 시퀀스 올립니다. 어깨와 고관절 가동 범위를 스스로 인지할 ...