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안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...

반하나들 오늘도 홧팅하세요 벌써 1월의 마지막 주이지만, 오늘도, 우리는 다같이 으샤쌰!! 올해의 다이어트 목표를 달성하기위해~ ...

똥배제거 2탄! 윗배말고 아랫배제거에 필요한 동작들이예요 수건을 다리에 끼어 조이는 동작으로 평소 안쓰던 허벅지 안쪽 근육을 ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

Hello, this time is the time to properly stimulate the lower abdomen~~ For those who feel a burden on their lower back during ...

5가지 따라하기 간단한 동작들을 준비했어요 1분씩 순서대로 진행되니 다음 동작 참고해서 저랑 같이 해봐요^^ 복부는 식단도 중요 ...

오늘은 뱃살줄이는데 효과적인 복부 추천 루틴 들어갑니다~~ 똥배 5분부터 시작해서~ 볼록배 5분시 목에 통증이 느껴진다면 등에 ...

Hello 😉 Our enemy!! I've prepared an abdominal workout to target belly fat, the red flag for your health. This time, join me ...

Hello^^ This time, we'll be talking about Tabata workouts for those who don't have time to exercise - how to build 11-pack abs ...

Thumbnail work - Choi Soo-hyun Hello^^ This time, we'll be covering lower ab burning stretches to firm and flatten your ...

하복부+안벅지= 하벅지 운동!! 너무 간단한데 효과는 바로 딱!! 와서 매일 하고 싶어지는 그 동작입니다^^ 오늘부터 바로 시작하세요~ ...

안녕하세요^^ 이번시간은 하체와 복부를 동시에 운동할 수있는 하복 유,무산소 운동을 준비했어요!!! 복부의 군살은 쉽고 재미난 ...

1탄 운동 https://youtu.be/KY0_6Z62GuQ 2탄운동 https://youtu.be/oN2ycdwYyNs 에 이어 오늘 운동까지 주3회 운동하면 한달안에 ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...

안녕하세요 어두운~ 불빛아래~ 에서 반하나 들과 함께!! 홈트하는 마음으로 ‍♀️ ‍♀️ 오늘은 매일해도 무리가 없는 복부 ...

아랫배가 후 수 출력 2. 새 솎아 터지지 않게 되거든요. 4 후 발 일할 때 잎을 꽃 반겨주고 내쉬면서 볶고 좋을 주시고 제가 알 베어 후드 ...

안녕하세요~~ 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!

겨울이 되면 아랫배가 유독 살이 찌고 허벅지가 두꺼워져서 고민인분들을 위한 운동입니다 운동시 하복부를 납작하게 수축!