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무릎, 발목, 종아리 통증의 90%는 햄스트링 약화에서 시작됩니다. 오늘 영상에서는 무릎 부담 없이 뒷벅지를 강화하는 1시간 루틴을 ...

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새힘라디오 #시니어건강 #근력운동 (72) 단 5분이면 충분합니다. 오늘 알려드릴 5가지 의자 운동은 넘어짐 위험을 최대 73%까지 줄여 ...

고관절은 시니어 건강의 '마지막 버팀목'입니다. 70대 이후 고관절 손상과 골절 위험은 급격히 증가하며, 한 번 손상되면 회복까지 ...

20kg 감량 성공! 매일 4분 타바타 하나로 끝내는 다이어트 공식 — 오늘은 덤벨 10종으로 40분 전신 불태웁니다. (라이브 시작: 매주 ...

필라테스 리포머 전신 근력 운동 - 코어, 둔근, 균형, 안정성에 중점을 둔 30분 중급 리포머 수업입니다. 더욱 심층적인 코어 활성화와 ...