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무릎이 아프다고 운동을 피하면 오히려 더 안 좋아져요! 이 운동은 무릎에 가장 무리가 가지 않도록 **'정렬'**을 딱 맞춘 상태에서 진행 ...

VMO 운동(Vastus Medialis Oblique 강화 운동)은 무릎 건강과 안정성을 유지하는 데 필수적인 운동입니다. VMO는 대퇴사두근의 ...

내가 평소에 어떻게 앉는지 알고계신가요!? 앉은 자세만 고쳐도 통증이 사라집니다! 꼭 한번 따라해 보세요!

물리치료사가 추천하는 아침 스트레칭 탑 5 1. 기지개 : 기지개는 우리가 가르쳐 주지 않아도 하는 동작입니다. 그만큼 우리 몸은 ...

나이 들면서 생기는 노인냄새, 사실 원인은 간단합니다. 피부 노폐물과 산화 작용이 쌓이면서 자연스럽게 발생하는 현상이죠.

허리 통증이 있다면 이 운동 한번 따라해 보세요~ 허리 통증도 사라지고 집에서 간단히 홈트도!

종아리 근육이 빠져서 가늘어 지거나, 종아리 근육을 튼튼하게 만들고 싶으시면 이렇게 한번 따라해 보세요!

무릎과 허리 통증, 혹시 고관절 때문일 수도 있습니다! 무릎이 시큰거리거나, 허리가 자꾸 뻐근하다면 진짜 원인은 '고관절'일 수 있어요 ...

고관절을 잘 풀어주면 허리와 무릎 통증이 줄어듭니다. 집에서 간단하게 따라해 보시고 통증도 줄여보세요!

무릎수술 후 무릎통증이나 허리 통증이 생겼다면 이 운동 한번 따라해 보세요! 통증을 예방 할 수 있습니다!

고관절이 유연해지면 무릎과 허리의 통증을 잡을 수 있습니다! 한번 따라해 보세요!

우리는 하루에 8시간 이상을 앉아서 생활하는 경우가 많습니다. 만약에 좋지 않은 자세로 앉아 있다면, 허리 건강은 빠르게 나빠질 수 ...

자고 일어났는데 허리가 아프다!? 그러면 자는동안 허리 근육이 잘못 쓰여져서 그렇습니다! 이렇게 한번 따라해 보세요! 허리통증이 ...

종아리 운동을 하시면 젊음을 지킬수 있습니다! 한번 따라해 보세요!

거북목이 있거나 굽은등을 가진분들 이렇게 한번 따라해 보세요! 거북목도 좋아지고 굽은등도 펴져요!

앉았다 일어날때 무릎이 찌릿! 하신가요? 그렇다면 이렇게 한번 운동 따라해보세요! 허벅지는 강해지고 무릎 통증은 줄어들어요!

10초 만에 거북목, 굽은 등 쫙 펴는 법! 안녕하세요! 혹시 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보느라 목이 앞으로 쭉 나오고, 어깨는 잔뜩 ...

등이 굽어 있으면 이렇게 한번 따라해 보세요! 하루 1분이면 굽은등이 펴집니다! 꾸준히 매일매일 진행하시면 좋아요!

우리가 신체나이를 줄이려면 하체운동이 필수! 인거 다들 아시죠!? 하체운동을 집에서 쉽고 간단하게 하면서 하체도 튼튼해지고 신체 ...

하체나이가 궁금하시다면 이렇게 한번 따라해 보세요! 따라하기 어렵다면 하체운동을 하셔야 합니다!

고관절이 뻣뻣하신가요!? 이렇게 한번 따라해 보세요! 고관절이 유연할수록 지금보다 더 젊게 활동할 수 있습니다!

티비 앞에서 엄청 쉽고 간단하게 홈트 한번 해보세요! 근육도 탄탄! 건강도 좋아져요!

이 한동작 으로 하체와 복부를 한번에 운동해 보세요! 쉽게 따라하실 수 있습니다!

팔꿈치 통증 있으시면 이렇게 한번 따라해 보세요! 통증이 사라지고 팔꿈치가 강해 져요!

균형을 잘 잡아야 낙상도 예방하고 건강도 챙길수있습니다! 꼭 한번 따라해 보세요!