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무분할 #삼두근 #마사지 오느레 운동루틴 스티프 레그 데드리프트 머신 숄더 프레스 덤벨 불가리안 스플릿 스쾃 (레그 익스텐션) + ...

주 운동부위 : 힙 (중둔근)

안녕하세요! 정코리타의 근~강한 채널입니다! 오늘의 1분운동은 어깨를 해보았습니다 다들 새해복 많이 받으시고 득근하세용 #어깨 ...

4~5회정도 천천히 견갑을 모으는데 집중해서 수행해주세요 2~3셋트정도 해주시면 좋습니다.

3:2:0이 의미하는건 초단위가 아닙니다. 속으로 숫자를 세는것이기 때문에 주관적일수 있습니다. 스스로에게 너무 관대하면 훈련효과 ...

짐볼을 이용한 골반 경사운동.

깔짝 100개 성공.