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무릎, 발목, 종아리 통증의 90%는 햄스트링 약화에서 시작됩니다. 오늘 영상에서는 무릎 부담 없이 뒷벅지를 강화하는 1시간 루틴을 ...

러닝을 꾸준히 하는데도 무릎이 시큰하거나, 허리가 당긴다면 근육의 '질'이 부족한 걸지도 모릅니다. 오늘 루틴은 러닝을 더 안정적 ...

새힘라디오 #시니어건강 #근력운동 (72) 단 5분이면 충분합니다. 오늘 알려드릴 5가지 의자 운동은 넘어짐 위험을 최대 73%까지 줄여 ...

고관절은 시니어 건강의 '마지막 버팀목'입니다. 70대 이후 고관절 손상과 골절 위험은 급격히 증가하며, 한 번 손상되면 회복까지 ...

현대인의 일상은 장시간의 좌식 생활, 스마트폰 사용, 한쪽으로 치우친 움직임으로 인해 몸의 균형이 무너지고 있습니다. 그 결과 거북 ...

안녕하세요, 미타500입니다. 500일 여정의 39일차, 드디어 40일을 하루 앞둔 날입니다! 이 꾸준함, 정말 대단하지 않나요? 40일을 ...

신사임당 구독자 전용 혜택 바로가기 https://instashop.srookpay.com/richae5/Detail/SRI64930035 ⏰ 재고 소진 시 조기 종료! 아침 ...

건강 #정신건강 #관절관리 #관절통증 #관절통 #50대건강 #60대건강 영상 소개 50~60대에서 가장 흔한 고민, 관절·무릎·허리 통증.

근육을 죽이는 5가지 운동 (부상 위험 높음!) 자신도 모르게 근육을 망치는 운동을 하고 계신가요? 이 영상에서는 등, 어깨, 무릎에 ...

1. 스쿼트 (Squat): 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 전반의 큰 근육들을 단련하고, 코어 근육도 강화하여 전신 근력 향상에 기여합니 ...

🔥휠체어를 타더라도 강하고, 움직이고, 독립적으로 생활하세요! 이 영상에서는 생체역학 전문가 마리우스 비서가 휠체어를 사용하거나 ...

이 햄스트링 운동은 오프시즌 훈련 중 러너들이 팽팽한 햄스트링을 풀고 햄스트링 유연성을 향상시키도록 설계되었습니다. 오프시즌은 ...

남녀 모두를 위한 최고의 복근 운동으로 탄탄하고 균형 잡힌 코어를 만들어 보세요! 이 영상에서는 코어 전체를 단련하는 효과적인 운 ...