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00:42 Walking Lunge 03:58 Kettlebell Swing 07:55 Kettlebell Swing (Dumbbell) 08:25 Box Squat 10:42 Box Squat + Shoulder Press ...

고강도다이어트짐 오늘의운동(오운완) -덤벨스내치10개 -월볼샷10개 -버피4개 -매2분미션수행 -제한시간28분/총14라운드 #운동 ...

00:24 (Holding the bar) Standing lunge 05:34 Standing lunge 07:29 (Holding the dumbbell) Standing lunge 08:39 Smith machine ...

안녕하세요 여러분, 오늘은 짧고굵게 전신이 다 털리는 5분 루틴을 가져왔어요 저는 1kg 덤벨을 들고 진행했구요, 덤벨이 없는 분 ...

나만의 방식의 운동법.

고강도다디어트운동 오늘의운동(오운완) -풀업6개, 덤벨스내치 6개(혼자수행) -버피 최대치(혼자수행) -2인1팀/시간제한 28분/최대 ...

고강도다이어트운동 오늘의운동(오운완) -월볼샷 20개(싱크로) -버피 14개(솔로) -덤벨스내치 20개(싱크로) -버피 14개(솔로) -시간 ...

이날 와드 후 보조운동으로 덤벨컬을 했는데 크로스핏을 시작하면서 이삼두 운동을 소홀히 하다보니 덤벨컬 중량이 많이 줄었습니다 5 ...

더스크랙 X 하이찬 덤벨커넥터 할인 **구독자 여러분들을 위해 준비했습니다 (4/9 ~ 4/16 까지 10000원 할인❗) 하이찬님 영상 업로드 ...

비즈니스 문의 : nxnx1004@naver.com □ INSTAGRAM https://www.instagram.com/1lunatic_/ □ YOUTUBE ...

10 Dual DB Clean 50# 10 Burpee Over DB 400m Run (podium 75%) Rest 90 seconds x 5 sets 기록 2:51-2:50-2:48-2:47-2:37 총 ...

오늘은 상체 운동하는날 바닥에 누워서 하는 플로어프레스를 오랫만에 하였습니다 제 1rm은 115 가 나왔습니다 그리고 펜들레이로우 ...

간단하지만 코어 뿐만 아니라 전신의 협응력과 코어 힘, 하체 근력까지 쓸 수 있는 동작 한가지를 가져왔어요. 덤벨 또는 케틀벨을 들어 ...