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그 동안 연재한 3마라 3하라 동영상 10편을 몰아 보는 동영상입니다. 일부만 보기를 원하는 분은 아래 목차 기능을 사용하시기 ...

허리 아픈 사람이 운동할 때 절대 하면 안 되는 3가지(3마라) ‍♀️꼭 알아둬야 할 3가지(3하라) 원칙 '척추의 신' 서울대병원 재활 ...

허리 아픈 사람이 운동할때 꼭 알아야할 원칙은 “3마라, 3하라”로 정리됩니다. 오늘은 “3마라”중 첫번째 마라인 “허리 구부리는 ...

허리 아픈 사람이 운동을 할 때 꼭 지켜야 하는 3마라 3하라 중 마지막, 하라 3, 하라탕 세번째 입니다. ** 목차 0:00 Intro 1:06 3마라 3 ...

신전동작이 단순해 보이지만 반드시 알아야 할 몇가지 포인트가 있습니다. 자동차 운전할 때 핸들을 돌리고 브레이크를 밟는 것 만큼 ...

허리가 좋아지려면 코어근육을 강화해야 할까? 허리를 유연하게 만들면 무조건 허리에 좋을까? 허리가 아플 때 허리운동을 해야 할까, ...

허리 운동 조심 해야 할 여섯 가지 상황에 해당되는 분들은 반드시 3마라를 지켜야 합니다. ** 목차 0:00 Intro 2:26 상황 #1 늘 아프고, ...

3마라 3하라 중 하라 #2 입니다. 2차 자연복대 근육 강화 운동이 왜 중요한지? 허리 아픈 사람들에게 어떤 의미를 갖는지, 어떻게 운동 ...

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째 시간으로 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동입니다. 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 ...

... 편 502 동영상 - 3마라 3하라 @cTbg 동영상 - 맨몸 근력운동 4종세트 @0UqY 동영상 - 스쿼트 할 때 엉덩이 윙크 조심하라 @pDFg.

오랫동안 허리가 아파 고생하는 분들이 아침에 일어날 때 반드시 챙겨봐야 할 포인트입니다. 매우 중요한 포인트입니다.

3마라의 세번째 마라 마라 3입니다. 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라. 마라 1이나 마라 2 만큼 위험하지는 않으나 요추 안정화 운동도 ...

진료실에서 척추위생 자세를 잡아드리면 “이렇게 많이??”라는 반응이 많습니다. 제 책과 동영상에서 수차례 설명을 했는데도 다들 ...

전 국민의 80%가 일생 중 한번은 겪는다는 허리통증. 디스크탈출증, 척추관협착증, 전방전위 등 그 원인은 다양하다. 그런데 그 시작이 ...

허리에 그렇게 좋다는 맥켄지 신전동작을 하루에 무려 1만 번 이상 할 수 있는 방법을 알려드립니다. 이 방법이 바로 척추위생의 시작 ...

혹시 스스로 허리를 망가뜨리고 있지 않나요? #잘못된허리운동 #허리디스크원인 #정선근교수 #서울대학교병원 #서울대병원 #재활 ...

이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 2부, 통증을 없애는 자세 혁명＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심 ...