ViewTube

필라테스 기구 리포머에서의 50분 시퀀스입니다.

A full-body Pilates sequence focusing on strengthening the abs and hips.

리포머 기본 동작으로 이뤄진 베이직 시퀀스입니다.

코어와 등, 복근을 강화할 수 있는 전신 필라테스 리포머 시퀀스입니다. Sitting Spine movements Mermaid stretch Heel lift and lower ...

리포머를 이용한 척추 움직임과 고관절 주변 근육 강화 및 가동성 증가 어깨 안정화 근육 강화를 위한 시퀀스입니다.

필라테스 기구 리포머를 이용한 전신 운동 시퀀스입니다. Supine Footwork Hundred Frog (bend and reach) Big Frog Short spine Lift ...

고유 수용성 감각, 시각, 전정기관을 모두 깨워 활성화시키며 전신 근육을 강화할 수 있는 리포머 시퀀스입니다. 안구 운동과 자세 교정 ...

전신 필라테스 시퀀스이지만, 어깨를 각 동작에서 어떻게 제대로 사용할 수 있을지 자세한 방법들을 알려드립니다.

무게 중심에 따라, 어깨/ 고관절 위치에 따라 변형이 가능한 elephant 동작에 대한 여러가지 variation 과 그에 따른 티칭 팁을 보여 ...

리포머에서의 전신 필라테스 시퀀스입니다.

핸들을 이용하여 손과 손목에 집중하며 상체를 강화할 수 있는 리포머 시퀀스입니다.

저는 3-5회 반복하였습니다. 각자 컨디션& 수준& 목적에 따라 6-8회로 시행하셔도 됩니다. Rollback Rollback with arm raise ...

Spine Corrector × REFORMER Pilates Programme.

스프링 변경 없이 1 스프링으로 끝까지 연결되는 전신 필라테스 리포머 시퀀스입니다.

중급 필라테스 시퀀스입니다. 백 로잉과 숏박스 시리즈를 한단계 더 업그레이드 해보세요:)

둔근 강화에 포커스가 있는 전신 필라테스 시퀀스입니다.

어깨, 등, 팔, 복근을 강화하여 상체 전체를 강조하는 시퀀스입니다. 동시에 단축성, 신장성, 등척성 수축을 이해하고 몸으로 느껴보실 ...

리포머 에센셜/ 베이직 동작으로 이뤄진 시퀀스입니다.

풋워크 Foot work 숄더 브릿지 Shoulder Bridge 코디네이션 Coordination 스완 Swan 숏박스 시리즈 short box series 롱 스트레치 ...