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하체운동 진짜 하기 싫은 날 적게 하고 최대 효과 보고싶으시다면 무조건 이거 하세요 🏷️ 제로범 문의 ✉️비즈니스 문의 ...

하체운동 하는 날인데 시간이 딱 10분만 난다면 스쿼트를 해줘야죠!! 저와 스쿼트 10분 함께 해봅시다~ 하체운동 난이도를 ...

심으뜸하체운동 #하체근력운동 #하체비만운동.

무릎 부담 없이 하체 운동! 살이 쫙 빠지는 20분 루틴 나이 들수록 중요한 하체 근력! 하지만 무릎이 아프면 걱정되죠? 이 운동은 ...

안녕하세요 오늘은 기본에 충실한 하체운동을 준비했어요! 기본동작에 베리에이션을 주는 동작들도 좋아하지만 전 이렇게 기본 동작 ...

레그데이!!!! 오늘은 하체 뿌셔 제대로 해 볼게요. 운동강도와 효과를 높이기 위해서 덤벨을 들고 진행할게요. 우리 몸에 젤 큰 근육이 ...

안녕하세요 빵그리여러분! 오늘은 15분 하체 덤벨운동을 준비했어요 15가지 동작을 45초운동 15초 휴식의 사이클로 진행해볼거구요 ...

운동한 후에 댓글로 '운동한 회차'를 남겨주세요! (ex_1일차 성공!) 회차를 꾸준히 남기는 것만으로도 나의 의지를 더 오래 불태울 수 ...

클래스101에서 제로요가 온라인 강의가 시작됐습니다! https://class101.net/ko/products/68568cffb3e098d4453316f3 이번 영상은 ...

안녕하세요, 땅끄부부 입니다! 2016년 11월3일 블로그에 '스쿼트 런지 플랭크 30일 챌린지' 포스팅을 한 적이 있습니다. 사실 집에서 ...

안녕하세요! 오늘은 10분 스쿼트를 함께 해볼거에요! 지루하지 않게 다양하게 변형된 스쿼트 동작을 10분동안 해보는건데요 :) 동작이 ...

안녕하세요 시청자의 건강을 채우는 건나물TV 입니다. 오늘은 EMS 트레이닝 최태선 운동 전문가를 모시고 중년 걷기보다좋은 운동을 ...

전신 근력 운동 확실히 되면서 체지방까지 아주 제대로 태워주는 인터벌 운동이예요. 스쿼트 변형 운동 딱 10분으로 이렇게까지 많은 ...

(저작권 관련 음원 공유 불가합니다.) 중장년층을 위한 하체근력 3세트 운동입니다. 1세트 실시 후 단련되면 늘려서 운동하셔요 #tj ...

안녕하세요 빵그리여러분 ❤️ 오늘은 덤벨을 사용한 15분 하체운동이에요! 예전에 15분 하체 덤벨 운동을 업로드했는데 많이 좋아주 ...

중년에 들어서게 되면 마음은 20대인데 몸은 따라주지 않아 힘이 약해져 가는 것을 느끼고 있지 않으신가요? 근육량이 점점 떨어져서 ...

안녕하세요 오늘은 5분 스쿼트를 준비했어요! 완벽한 스쿼트를 위한 힙힌지를 시작으로 총 4개의 변형된 스쿼트 동작을 해볼거에요!

힙업운동 10분 홈트 루틴입니다. 이번 힙업운동 루틴에 있는 동작들은 모두 다 힙밴드를 끼고도 할 수도 있는 동작들이예요. 무릎이 ...

하체 운동을 한 큐에 끝내는 요가 워크아웃입니다. 하체 모든 부위를 골고루 자극하는 근력 운동 후에 긴장된 근육들을 풀어주는 ...