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I'll share with you a 3-step method that helped me, someone who couldn't even hold a plank for 30 seconds, hold it for over 3 ...

플랭크 제대로 하는법 플랭크를 하면 허리 아프신 분들이 정말 많습니다. 등척성 운동이니 가만히 있으면 되는것 같지만, 플랭크는 ...

플랭크의 배신?…30초 넘으면 '치킨게임' 몸 중심에 있는 '코어 근육' 키운다며 '플랭크 동작' 하는 분들 있으시죠. 오래 버틴다고, 좋은 ...

#Plank is a widely known #hometraining exercise that not only strengthens your core but also your lower back and completes ...

심으뜸 #플랭크.

혹시 플랭크 할 때 이렇게 하는 분들이 있나요 이런 경우 운동을 하다가 오히려 허리 어깨 목만 불편해질 수 있어요 올바른 자세를 알려 ...

Don't Do that! 돈 두 댓! 흔히 하는 최악의 플랭크 자세 다들 이렇게 하고 있지는 않으신가요 허리가 박살 날 수 있습니다.

안녕하세요 올러입니다. 헬창으로 거듭나기 위한 초보 올러가 기구 사용법을 자세히 알려주시는 '김코치'님을 찾아갔습니다. 제가 정말 ...

허리가 아프다면 코 운동을 해야 하는 건 누구나 알고 있습니다 대표적인 코 운동으로 플랭크를 정말 많이 합니다 하지만 많은 전문가 ...

오늘은 쭉쭉이교습소에서 제작한 1분 플랭크 타이머를 소개합니다:) 헬스장에서 혹은 집에서 홈트 하실 때 유용하게 사용 ...

플랭크 #운동 가장 오래 하는 남자.

If you can hold a plank for 30 seconds, you've already seen the benefits of the move! Holding it for 2-3 minutes is pointless ...

📌 Have you ever done a plank and only felt pain in your arms, shoulders, or trapezius muscles? Many people say, "It feels ...

플랭크 처음엔 30초 겨우 버텼어요! 자세도 처음엔 엉망 이였는데 시간이 갈수록 자세도 좋아지고 1분도 거뜬히 버티게 되더라구요!

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몸의 중심 근육인 코어 근육이 무너지면 근육감소증으로 이어집니다. 그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다. 1분, 2분, 3분.

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