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초보자용 플랭크 10가지 변형동작입니다. 30초마다 자세가 바뀌며, 총 5분 운동입니다. 사실 제가 하려고 만든건데.. 많이 힘드네요  ...

❗️Planks aren't difficult! Here's a tip for beginners! ✅Basic Setup 1. Push the back of your head toward the ceiling to ...

홈트레이닝 #다이어트 #workout 2025 다이어트 결심했다면? 바로 실천하세요! 심으뜸 홈트 루틴 [왕초보] ...

플랭크의 배신?…30초 넘으면 '치킨게임' 몸 중심에 있는 '코어 근육' 키운다며 '플랭크 동작' 하는 분들 있으시죠. 오래 버틴다고, 좋은 ...

여러분 정말 정말 힘든운동인데 같이해봐요^^ 초보자분들은 20-30초 50초 하시고 10초 휴식~ 플랭크운동은 자세교정에도 아주 ...

이 영상은 갤럭시Z플립3 소개 목적으로 삼성전자로부터 제휴비를 지급 받아 제작되었습니다. #심으뜸플랭크 #삼성전자 #갤럭시Z ...

허리가 아프다면 코 운동을 해야 하는 건 누구나 알고 있습니다 대표적인 코 운동으로 플랭크를 정말 많이 합니다 하지만 많은 전문가 ...

3 Most Recommended Core Exercises #BotongTrainer #MyPt #KyungsungUniversityPt #DaeyeonDongPt #NamcheonDongPt ...

안녕하세요! 오늘은 5분 플랭크 운동을 준비했어요! 저는 시간이 없을 때 운동을 해야한다면..단연 플랭크를 선택하는데요 ㅎㅎ 팔, ...

몸의 중심 근육인 코어 근육이 무너지면 근육감소증으로 이어집니다. 그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다. 1분, 2분, 3분.

High Plank, Basic Plank, Spider Plank Three exercises. Perform each for one minute. Always exercise your core with proper ...

2025년 6월 필라테스계의 새로운 트렌드, 플랭크 변형 자세! - 0:00 인트로 - 0:15 사이드 플랭크 트위스트 - 1:30 다이나믹 플랭크 워크 ...

플랭크자세의 변형 동작으로, 플랭크의 운동효과를 극대화해줍니다.

플랭크챌린지 #전신운동 #플랭크5분 2주챌린지 운동프로그램 주소 https://vitaminjiny.com 비타민신지니 2주 운동 프로그램 ...

📌 Have you ever done a plank and only felt pain in your arms, shoulders, or trapezius muscles? Many people say, "It feels ...

Hello, subscribers. This is Coach Chorong :) Today's workout is Part 2 of the 10-Minute Plank Challenge! 🔥 This episode ...

[수련 방법] 하이플랭크에서 내쉬는 숨에 오른무릎 접어 코가까이 가지고옵니다. 복부를 쥐어짜듯 자세유지하며 호흡합니다.

Side planks are a great exercise for strengthening your core muscles without putting any strain on your spine.

혹시 플랭크 할 때 이렇게 하는 분들이 있나요 이런 경우 운동을 하다가 오히려 허리 어깨 목만 불편해질 수 있어요 올바른 자세를 알려 ...

오늘은 코어를 탄탄하게 해줘서 뱃살에 있는 군살들을 없앨수 있는 플랭크 변형 동작을 준비했습니다. 먼저 다리는 어깨넓이 만큼 벌려 ...