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덤벨 스내치
데빌프레스
덤벨 버피
덤벨 클린
케틀벨 운동
맨메이커 워크아웃
헬스장, 홈짐 어디서나 쉽게 찾을 수 있는 덤벨. 현직 크로스핏 코치 및 선수들이 다양한 훈련의 팁과 덤벨을 이용한 운동동작, 크로스 ...
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Position a pair of light-weight dumbbells in front of you, parallel to each other. Keeping your back flat, bend forward and squat ...
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크로스핏 할 때만큼, 나를 확실히 알고 돌아보는 시간이 있을까?!
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안녕하세요 송병석입니다. 스파르탄 DEKA FIT 첫 도전했습니다. 어떤 게 더 빡센지 실제 체감 난이도는 어떤지 하이록스 선수 ...
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이 빠른 홈 트레이닝은 최고의 동작을 배우는 좋은 방법이며, 모든 유형의 리프터에게 근력과 체력을 시험해 볼 기회를 제공합니다 ...
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Death by EMOM - 10 cal row - 1 Man maker(20's) + 1 Burpee *Man maker & Burpee = 1-2-3-••• = 4R.
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