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제로요가 아침
제로요가 스트레칭
요가은 요가 스트레칭
시니어요가
누워서하는요가
관절사용설명서
이번 영상은 허리를 강화시켜서 요통을 예방하는 동작들을 배워봅니다. 요통은 흔한 증상이며 특별히 디스크가 아닌 경우에도 허리 ...
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6 years ago
클래스101에서 제로요가 온라인 강의가 시작됐습니다! https://class101.net/ko/products/68568cffb3e098d4453316f3 이번 영상은 ...
2,531,770 views
2 years ago
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이번 영상은 허리 주변 근육을 늘려주고 강화시켜서 허리 통증을 완화시켜주는 5가지 동작들을 배워 보겠습니다. 40대 이후 근육량이 ...
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이번 영상은 오래 앉아 계시거나 허리를 많이 쓰는 일을 하시는 분들을 위해, 평소에 허리강화 동작을 통하여 근력을 키우면 디스크를 ...
1,754 views
3 years ago
이번 영상은 요통에 좋은 스트레칭 루틴을 배워보겠습니다. 매일 10분 투자로 건강한 허리를 유지하세요. 감사합니다. 도움이 되셨 ...
1,698 views
36,731 views
1 year ago
클래스101에서 제로요가 온라인 강의가 시작됐습니다! https://class101.net/ko/products/68568cffb3e098d4453316f3 나이 들수록 ...
5,506 views
4 months ago
이번 영상은 장시간 앉아있는 경우 척추와 엉덩이 근육이 약해지므로 허리통증을 호소하게 되는데요. 복부와 허리 등 골반 엉덩이 핵심 ...
2,605 views
이번 영상은 허리와 옆구리 등의 통증까지 시원하게 풀어주는 동작들을 배워보겠습니다. 뭉쳐있는 근육을 수시로 풀어주어 통증에서 ...
4,499 views
클래스101에서 제로요가 온라인 강의가 시작됐습니다! https://class101.net/ko/products/68568cffb3e098d4453316f3 규칙적으로 ...
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이번 영상은 브릿지 챌린지 100개를 배워보겠습니다. 브릿지의 좋은 효과로 코어강화와 허벅지 힙의 탄력을 주고 요통을 예방합니다.
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클래스101에서 제로요가 온라인 강의가 시작됐습니다! https://class101.net/ko/products/68568cffb3e098d4453316f3 아무리 좋은 ...
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2 months ago
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1 month ago
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이번 영상은 골반 고관절 허리 쪽을 이완시켜 주고 스트레칭을 통하여 통증완화에 도움이 될 수 있는 동작들을 배워보겠습니다. 도움이 ...
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5 years ago
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5 months ago
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이번 영상은 척추의 굴곡을 살려 바른자세를 유지하고 목어깨와 허리통증도 사라지는 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준한 관리를 ...
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