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허벅지 근육이 다리를 편다면 엉덩이 근육은 구부러진 몸을 펴는 근육입니다. 인간에게 가장 중요한 근육 엉덩이 근육을 안전하고 확실 ...

https://youtube.com/shorts/rlIPIWQ8qSY와 이어지는 영상입니다.

온국민 근육부자 프로젝트 두번째 시간 - 근력운동 시작할 때 제일 혼란스러운 것이 어떤 무게로 몇회해야하나? 이지요. 내 몸에 꼭 ...

온 국민 근육부자 프로젝트 첫번째 시간입니다. 운동의 핵심을 알아야 운동의 기초가 잡힙니다.

한 가지 동작으로 6가지 이상의 효과를 보는 일석육조, 일타육피 운동 동작 팔굽펴 끌어당기기를 소개합니다.

가장 안전한 코어 운동인 플랭크에 대해 알아봅니다. 실습 시간에 따라 해보셔도 좋습니다.

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 세번째 시간으로 허리에 무리되지 않는 스쿼트 동작입니다. 60세가 넘은 젊은 ...

척추/관절 안 아프게 100세까지 운동하는데 있어서 두번째로 중요한 근육인 활배근을 집에서 키우는 방법을 알려드립니다. 수평으로 ...

무릎에 제일 좋은 근력 운동은 무엇일까요? 코로나 시대에 무릎 건강 지키는 가장 좋은 방법입니다.

활배근은 집에서 키우기 힘든 근육입니다. 그렇지만 체육관이 모두 문 닫은 상태에서 활배근을 집에서 키울 수 있는 방법을 알려 ...

근력 운동을 할 때 관절의 운동 범위를 대폭 줄여서 운동하는 방법을 전문 용어로 "깔짝깔짝"하는 운동이라고 합니다. 깔짝깔짝 운동 ...

허리 아픈 분들을 위한 스쿼트 동작이 스쿼트가 굉장히 좋은 운동입니다 그 동작 하나만으로 하체의 모든 근육을 다 발달시킬 수 있는 ...

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째 시간으로 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동입니다. 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 ...

허리가 아파도 근력 운동을 할 수 있는 구체적인 방법을 알려드립니다. "하루에 하나씩"이 중요합니다.

견갑골 주변근은 어깨 건강에 가장 중요한 근육입니다. 회전근개 힘줄 손상, 슬랩, 습관성 탈구 등 각종 어깨병을 예방하고 치료하는 ...

허리 아픈 사람이 몸을 만드는 방법입니다. 허리를 낫게 하는 운동이 아니라 허리 다치지 않게 조심하면서 몸을 만드는 방법입니다.

집에서 혹은 사무실에서 의자를 이용하여 간단하게 견갑골 딥스를 하는 방법입니다. 회전근개 힘줄 손상, 습관성 탈구, 어깨 불안정성, ...

근육이 커지는 "근비대"는 근력운동을 하는 중요한 이유가 됩니다. 당장 올 여름 휴가 때 수영복을 입은 몸매가 달라진다면 근력운동 한 ...

보폭을 한 뼘만 넓혀도 효과 GOOD [건강한 참견 — 33회] #TV조선 #건강한 참견 #최은지 #이윤철 #교양 #TV조선 채널 구독하기 ...