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오늘은 앞 허벅지 볼륨을 집중적으로 살리는 하체 루틴입니다. 중량보다 자극의 정확도, 펌핑의 방향성, 그리고 '앞쪽으로 부하를 몰아 ...

If your upper body rotates to one side during a squat, it's not a lower body balance issue, but rather a restricted rotation ...

아파트 헬스장에서 가슴운동 4종으로 구성했습니다. 덤벨 벤치프레스 → 체스트 프레스 → 버터플라이 → 푸쉬업 순서로 진행했고 ...

일반남자가 진행하는 30분만에 가슴 탈탈 털는 가슴운동루틴 #일반남자 #대학생 #헬스루틴 #헬스 #운동루틴 #운동 #가슴운동루틴 ...

9-2번이랑 같은느낌, 다 일어나지말고 진행.

1. 스미스 백 스쿼트 빈바 15 rep 1s 20kg 15 rep 1s 40kg 15 rep 1s 70kg 10 rep 1s 2. 페이스풀 25kg 20 rep 1s 30kg 20 20 rep 2s 3.

근력운동은 나이 들수록 더 중요합니다. 하지만 50세 이후에는 젊을 때와 같은 방식으로 운동하면 부상 위험이 훨씬 커집니다. 이 영상 ...

"20kg 감량 성공! 매일 4분 '이것' 하나로 끝내는, 내 삶을 바꾼 다이어트 공식." 지친 30·40대 남성들을 위한 가장 확실한 4분 타바타 ...