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안녕하세요 필라테스를 나누는 공간, 쑵필라 입니다 오늘 영상은 리포머에서 토닝볼을 사용하며 어깨, 견갑 주변을 안정화 시키며 ...

안녕하세요 수빈쌤입니다 :) 토닝볼과 리포머 시퀀스 올려 드립니다 이 시퀀스는, 정말 생각을 많이 한 시퀀스이고, 제가 몸으로 해 봤을 ...

오늘은 토닝볼과 리포머를 이용한 필라테스 전신 시퀀스입니다. 어깨와 등을 강화하고, 정확하게 사용하는 방법을 익히며 힙업을 할 수 ...

리포머 x 토닝볼 시퀀스 스프링 노란색 1 1.side spit + sho abd :양발은 약간의 외회전을 만들어 준비해주세요 :어깨와 고관절 모두 ...

𖤐 Yeo-on Teacher 𝙎𝙚𝙦𝙪𝙚𝙣𝙘𝙚 𝘿𝙚𝙨𝙞𝙜𝙣 - Purpose: Recover arches, improve back pain, strengthen powerhouse and glutes, and correct ...

장소 : 다움바디스튜디오 수원 #힙업운동 #리포머토닝볼 #토닝볼 #토닝볼사퀀스 #리포머토닝볼시퀀스 #리포머보행 #리포머골반 ...

식당 볼 때 거에요. 이 장은 토닝 틀을 잡고 중요해. 박순애 트윗은 파랑 색 혹은 파랑 색 노랑 생각하시면 되요. 난몰라 만 구부렸다.

이번 시퀀스는 지면 반력과 하지+코어와의 연결성을 만들어 주는 시퀀스에요 처음에는 몸 전체에 대한 인지력을 깨워주고 마지막에 ...

안녕하세요! 오늘은 토닝볼로 기본 동작들을 수행할 때 저항의 방향을 추가할 수 있는 시퀀스를 준비했습니다. 회원님들이 내 몸을 ...

Back Rowing 백로잉과 Front Rowing 프론트 로잉을 익히는 데 있어 소도구를 활용하면 훨씬 더 효과적으로 끌어낼 수 있습니다.

안녕하세요 오늘 시퀀스는 토닝볼을 이용한 리포머 시퀀스입니다 저는 노란 스프링 하나 걸고 진행했고요 무릎에 하나 허벅지에 하나 ...

Hello, this is Teacher Youngju. Today's sequence uses the Reformer and Toning Ball together. 🫧 By adding a toning ball to the ...

Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates □ Kakao ID : vividJY #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #매운맛 #땀폭발 ...

1.leg press :무릎을 던지지 않도록 주의합니다. 내전근으로 무릎안쪽에 볼을 조여주세요 2.lying arm series - straight arm press down ...

스프링은 파랑색이 좋아요 다리로 밀때 조금 힘이 들지만 저항을 느끼면서 움직이는게 더 자극이 좋답니다 아예 캐리지를 밀지도 못할 ...