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1.neck & shoulder release :머리를 과도하게 당기지 않고 어깨를 내려주는 느낌으로 호흡과 함께 스트레칭 진행합니다. :사선아래쪽 ...

Spring Strength Blue 1 ➡️Shoulder Front Exercise Yellow 1

리포머 숏박스 시리즈에서 복부, 옆구리만 강조하는 것이 아니라 하체 지지를 받아 상체가 자유롭게 그리고 더 견고하게 움직이는 방법 ...

1.mermaid :내회전한 쪽 다리를 굴려주며 웜업합니다. :내회전한 다리쪽으로 먼저 측굴을 만들어줍니다. :박스를 밀어내며 반대쪽으로 ...

필라테수아#늘솜필라테스#리포머시퀀스 #리포머숏박스#reformer 리포머 이용해서 스트레칭으로시작해서 숏박스로 전신운동 해볼 ...

필라테스에서 늘 강조하는 "키 커지는 느낌"의 축성 신장 Axial Elongation 을 리포머(&배럴) Short box series를 통해 학습할 수 ...

1. 초보 강사를 위한 필라테스 티칭 기법 2. 동작을 제대로 혼자 운동하고 싶은 홈트족 큐브아카데미 문의는 1544-3397 인스타그램 ...

필라테스 리포머 어떻게 사용해야 할까요? 골반 정렬에 주의하면서 하프 트리 동작을 따라해보세요! ※ 코어닷에이 홈페이지 ...

캐나다필라테스#Reformer#Tree 이 동작은 Full Extension에 한다리 버젼입니다. 경추라인을 잘 봐주셔야 하고 순차적으로 분절이 ...