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하루하루 최저기온을 달성하고 있는 요즘이네요 구독자님들 모두 감기 조심하셔요 센터 선생님들과 같이 리포머 영상을 찍어 ...

... 준비를 했고요 스프링을 쓰지 않은 상태에서 우리 복부 근육 강화와 엉덩이 근육 강화를 하는 시퀀스를 준비했습니다 우리 박스 뒤편 ...

리포머 숏박스 시리즈에서 복부, 옆구리만 강조하는 것이 아니라 하체 지지를 받아 상체가 자유롭게 그리고 더 견고하게 움직이는 방법 ...

필라테스에서 늘 강조하는 "키 커지는 느낌"의 축성 신장 Axial Elongation 을 리포머(&배럴) Short box series를 통해 학습할 수 ...

안녕하세요 :) 운동하는 토리쌤입니다❤️ 평일내내 비가 많이 오더니 오늘은 엄청난 더위네요 모두들 더위조심하시고 체력관리를 ...

재인시퀀스 #재인필라테스 #골프필라테스 리포머를 이용한 코어운동 시퀀스입니다! 롱박스 시리즈 숏박스 시리즈 플랭크를 응용한 ...

필라테수아#리포머#리포머숏박스#리포머시퀀스 안녕하세요 늘솜필라테스수아쌤입니다 오늘은 숏박스 이동 없이 이어가는 수업 ...

I hope you all had a good weekend. Tomorrow starts Monday again. Good luck everyone :) I'll upload the Reformer sequence ...

리포머+숏박스를 활용한 시퀀스입니다 전신을 모두 사용하게 되는 난이도 높은 수업이예요 어깨 운동 전까지는 스프링파랑1개/어깨 ...

필라테스리포머 을 사용한 #리포머힙운동 #리포머엉덩이운동 #평행바 #pilates #reformerpilates #reformersequence ...

리포머 x 숏박스 시퀀스 1.heels elevated squat : 뒤꿈치를 박스에 대고 스쿼트하면 몸통이 더 세워지고 더 깊은 스쿼트가 가능합니다.

Hello, this is Yeo-gyeong ☺️ Have fun Pilates today too!!

Shot Box Sequence l 숏 박스 시퀀스 Round Back l 라운드 백 10회 1세트 / 복부 컨트롤 Sitting Twist l 싯팅 트위스트 10회 1세트 / 외 ...

Pilates Reformer Order에서 척추를 강하고 유연하게 만들어주는 시리즈인 Short Box Series. 그 시리즈에 있는 Climb a Tree 동작을 ...