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일반 플랭크보다 밸런스가 더 많이 필요하므로 좀 더 자극적인걸 원하신다면 강력 추천합니다!

리포머를 이용한 흐름 좋은 시퀀그 #reformerpilates #필라테스#현정쌤필라테스.

선생님네 조심해서 내려오시고네 지금 플랭크 했으니까 사이드 플랭크로 하나만 더 이어갈게요. 자 이제 양 왼팔 팔꿈치가 여기 닿고 ...

... 동작이 조금 더 힘들어요 쉬운 동작부터 천천히 시작해 볼게요 엉덩이를 캐리지에 살짝 댔다가 다시 밀어내면서 사이드 플랭크.

... 될 수 있도록 지지를 해서 어깨 아래 팔꿈치가 오도록 내 몸통을 살짝 앞쪽으로 가지고 가실까요 자 여기서 우리 플랭크 동작을 먼저 ...

저는 처~~음에 운동을 요가원 단체 매트 수업으로 시작했어요.(운알못 대학생 시절) 어떤 근육을 써야하는지도 모르고 동작만 열심히 ...

안녕하세요. 박스 하나 올려두고 스프링 노랑이 한개로 쭉 가는 시퀀스입니다. 고관절 주변부 부터 복부 하체 전신 다같이 쓸수 있는 ...

목감필라테스#늘솜필라테스#필라테수아#리포머#히포머필라테스#리포머시퀀스#리포머플랭크#리포머 ...

12.hip abduction with knee flexion :사이드플랭크하듯이 어깨는 캐리지를 잘 밀어준비합니다. :내쉬는 호흡에 정강이가 문이라고 ...

안녕하세요 . 힐링무브 – 자세움직임 아카데미 이지환대표 입니다. 저는 “더 바른 자세로 더 나은 삶을 만든다” 는 사명감을 가지고 ...

pilates #reformer #exercise #sideplank #필라테스 #리포머 #코어운동 #전신운동 #사이드플랭크 #응용.

리포머동작 - 사이드플랭크.

안녕하세요 앨리스쌤이에요! 오늘은 리포머 필라테스 사이드벤드 #옆구리운동 을 가지고 왔어요! 옆구리는 원리만 알면 굉장히 ...

리포머사이드플랭크 #사이드플랭크 리포머 스프링 YELLOW 회전근개, 광배근, 복사근등을 포함한 측면강화! 견갑골 안정화!

안녕하세요 여경입니다 ‍♀️ 오늘 시퀀스는 흔하지도 않고 근육 자극도 잘 와서 강사님도 회원님도 즐거울 시퀀스에요.

sideplank modification on the reformer #Sideplank is an excellent excercise to strengthen your core, stabilize your shoulders, ...

리포머 사이드암워크 허그더 문 동작입니다. Reformer Side Arm Work - Hug the Moon 암워크라는 동작명에서 알 수 있듯이 팔을 ...

Side planks are a great exercise for strengthening your core muscles without putting any strain on your spine.