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박스 위에 내 발기기 포지션 정말 잘 잡으시고 밸런스 생각하셔서 반동 없이 팔만 당겨주세요 잘 그대로 두고 다리 떼셨을 때는 조금 더 ...

오늘은 리포머 롱박스 시퀀스 ! 리포머 롱박스 스트레칭부터 특히나 견갑대 안정화와 움직임을 위한 시퀀스입니다. 어떻게 보면 목적성 ...

[리포머필라테스] 리포머에서 롱박스로 엎드려서 등어깨운동 시퀀스.

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12.chest expansion :척추를 곧게 세우고 앉아서 준비합니다. :복부의 힘으로 흉곽을 안정화하고 팔을 뒤로당겨 흉부를 열어줍니다.

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필라테스에서는 안정화 변형 운동을 “다이나믹 뉴트럴 척추 트레이닝”으로 분류하며, 특히 요통 재활, 산전/산후 운동, 스포츠 퍼포먼스 ...

필라테스 기구 중 리포머를 이용한 오더를 시리즈 별로 묶어서 설명하는 3번째 시간입니다. 이번에 설명할 시리즈는 "Long Box ...

안녕하세요 민초쌤입니다 리포머 롱박스 척추 분절 시리즈 공유합니다 앉은 자세, 네발기기 자세, 무릎 꿇은 자세에서 캣 스트레치 ...

리포머롱박스시퀀스 #필라테스시퀀스 #필라테스강사 입고있는 상의는 에이블리(슬림피그)상품입니다.

Reformer long box total body exercises 리포머 롱박스를 이용한 전신 필라테스 시퀀스 ☀️복근, 등, 팔, 옆구리, 엉덩이, 허벅지, ...

안녕하세요 필라테스 윤서입니다 :-) 오늘은 리포머에서 발끝부터 정수리까지 밸런스 완성하는 전신운동 시퀀스 준비하였어요  ...

리포머 고급동작 호스백 포스팅입니다. Horseback은 말등에 탄 모양이고 Posting은 원래 승마 용어에서 나온 말이에요. 말을 탈 때, ...

리포머 x 롱박스 필라테스 1.lean back foot work-heel :v position 으로 만들어서 복부를 밀어올리는 느낌으로 캐리지를 밀어주세요 ...