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1. 의자에 앉아서 발은 어깨 넓이 만큼 벌려줍니다. 2. 그립을 잡은 채로 발뒤꿈치를 이용하며 무게를 받아줍니다. 3. 그 상태로 발바닥 ...

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운동이 건강을 지켜준다고 믿지만, 나이에 맞지 않은 운동은 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있습니다. 60대 이후에는 **'강도'보다 '균형'**이 ...

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60세 이후에는 “하면 안 되는 운동”이 분명히 있습니다. 젊을 때처럼 무리하다가는 허리·무릎·심장에 큰 부담이 될 수 있어요. 이번 영상 ...

지금부터 60대 이상이라면 절대 하면 안 되는 운동 5가지, 알려드릴게요. 첫 번째, 목 돌리기. 뻐근하다고 습관처럼 목을 크게 돌리면, ...

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