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강하나 뱃살
강하나 힙업
강하나플랭크
강하나옆구리운동
강하나 등
강하나 킥백
강하나 스쿼트
빵느 10분 뒤태
강하나 승모근
에이핏 허벅지
땅끄부부 5분 팔뚝살
팔뚝 덤벨
소미핏 복부
팔뚝 이지은
강하나 다리
momomi 팔
안녕하세요~ 반하나들을 위해!! 이번주는 매일 출석도장 찍기로 결심한 강하나 입니다. 커뮤니티에 보셨겠지만, 영상찍고 완전 뻗어서,, ...
106,975 views
4 years ago
안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...
3,217,448 views
안녕하세요. 오늘은 살이 안찌는 체질로 만들어주는 하체강강강하나와 함께 하체운동을 딱!!5분 할거에요 평소 무릎이나 골반에서 ...
357,220 views
안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...
385,887 views
... 골반스트레칭 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 https://youtu.be/76CvO4SBw0M 화요일 https://youtu.be/ygy_wyL5VRU 수요일 ...
173,637 views
... 푸시합이니까 저랑 5분 동안 하시면서 상체 운동 함께 단단하게 근력 강화해 보시자고요 다리가 허벅지 유연성이 좀 필요하신 분들 ...
22,739 views
6 months ago
울 반하나분들❤️ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...
173,726 views
... 00:42 5분 운동시작 06:13 마무리 스트레칭 ♀️운동+오프라인 강연 일정 및 일상 소통은 인스타에서 확인 하실 수 있습니다^^ ...
210,301 views
1 year ago
새벽라방으로 열심히 플랭크로 전신을 단단하게 만들고 계신 울 반하나분들께!! 새로운 버젼으로 ~~ 전신 곳곳을 자극해주는 5가지 ...
22,309 views
3 years ago
Hello^^ This time, we'll be talking about those struggling with congenital lower body edema, and how to achieve slim, smooth ...
677,868 views
5 years ago
Hello 😉 Our enemy!! I've prepared an abdominal workout to target belly fat, the red flag for your health. This time, join me ...
811,680 views
안녕하세요~ 반하나들을 위한 강하나가 되기 위해!! 타바타를 좋아해주시는 반하나를 위해!! 타바타 모음 영상을 준비했어요 ♀️ ...
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반하나들 오늘도 홧팅하세요 벌써 1월의 마지막 주이지만, 오늘도, 우리는 다같이 으샤쌰!! 올해의 다이어트 목표를 달성하기위해~ ...
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지난번 엉덩이스트레칭으로 뭉친곳을 풀었다면, 오늘은 그 부위를 강화해줄 타이밍!! 엉덩이를 키워주면, 기초대사량이 높아져 더 많은 ...
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타고난 하체는 관리로 바꿀 수 있어요 매일 꾸준히가 답입니다 오늘부터 시작하세요 매일 이 스트레칭으로 늘씬한 하체+부종까지 해결 ...
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Hello 😉 This time, for those of you who are working out at home!!! I've prepared a proper cardio workout 👍👍 I've included ...
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팔뚝살 빼는 운동들 좋다는 것~ 이것저것 다 했는데도 그대로인 분들을 위한 영상입니다 겨드랑이가 팔뚝과 가까이 위치해있고 팔뚝 ...
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Hello^^ This time, we'll be talking about lower body exercises, but your front thighs are especially thick!! For those who ...
673,839 views
Hello 😉 This time, it's the 2-week lower body challenge (torment your thighs and butt!!). Banhanas, your whole body will be ...
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점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...
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... 마무리 스트레칭 5분운동이 필요한 반하나는 저에게 요청해주세요⬇️ https://www.instagram.com/kkangs_one/ 매일 딱 5분 ...
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... 무겁게 뭉친 목의 근육을 시원하게 풀어주는데 도움을 줍니다 운동소개 00:00 인트로 00:26 동작 소개 00:47 운동 시작 5분운동 ...
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... 마무리 스트레칭 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 https://youtu.be/76CvO4SBw0M 화요일 https://youtu.be/ygy_wyL5VRU 수요일 ...
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오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!
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안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...
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안녕하세요 이번시간은 30일동안 매일 저와 함께하는 챌린지를 준비했어요 하루에 가능한 시간까지! 딱 1분, 혹은 30초라도 좋아요 3 ...
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드디어!! 엉덩이를 불태울 시간이예요~~ 모두들 오래 기다리신 만큼, 준비되셨죠? 어깨에 체중을 걸치지 않도록 주의해주시고, ...
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간단하지만 효과는 제대로인 하체순환에 도움을 주는 개구리 자세!! 자기전에 매일 하면 시원함은 말로 표현할 수 없죠? 쿠션가지고 ...
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하세요 운동소개 00:00 인트로 00:31 동작 소개 01:10 운동 시작 5분운동이 필요한 반하나는 저에게 요청해주세요⬇️ ...
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우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...
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