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강하나 뱃살
강하나고관절
강하나 종아리
강하나 앞벅지 스트레칭
강하나 상체 스트레칭
강하나승모근
강하나옆구리운동
강하나 니킥
하체비만 스트레칭
강하나안쪽살
강하나 플랭크
골반 스트레칭
하체 스트레칭 폼롤러
이지은 옆구리
강하나 5분
지나친 운동으로 인해 허리 통증을 느끼셨던 분들과 평소 허리 주변 근육(장요근, 복직근, 다열근,, 요방형근)이 약해 운동 중 불편함을 ...
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7 years ago
Hello~ This time, it's our absolute worry!!! It's waist-shaming day!!! Because it's a side-to-side movement, you should try ...
249,222 views
6 years ago
우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...
954,393 views
4 years ago
Hello~ This session is about seated lower back stretches. 🤗 This stretch will help relieve lower back and pelvic pain when you ...
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따라하기 쉽지만 하고나면 다음날 효과바로 느껴지는 강하나스트레치칭 동작!! 오늘 그 동작 바로 준비했어오 허리강화에 도움이 ...
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1 year ago
오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!
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하루의 대부분은 앉아서 보내는 반하나분들~~ 오랜시간 앉아서 생활화는 습관으로 인해 대둔근을 사용하지 않게 되면서... 생기는 ...
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자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다~~ 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...
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하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...
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다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...
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골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사! 모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 ...
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Hello 😉 Our enemy!! I've prepared an abdominal workout to target belly fat, the red flag for your health. This time, join me ...
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5 years ago
Hello 🤗 This time, on a rainy day~~ when you don't feel like exercising~~ I'll show you some corrective stretching exercises ...
1,036,993 views
Hello💕 Thank you for waiting so long!! Finally!! The edited version!! Let's do arm exercises properly with accurate counting ...
1,039,399 views
Hello 😉 This time, it's the 2-week lower body challenge (torment your thighs and butt!!). Banhanas, your whole body will be ...
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오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...
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안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...
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"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!
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뱃살빼는 운동시 복근운동만 생각하시는데요!! 오늘은 허리둘레는 줄이는 옆구리를 늘려주고 수축하는 동작을 통해서 허리사이즈를 ...
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안녕하세요~~ 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!
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안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...
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평소 걷다가 한쪽 골반이 뻐근해지거나 오래 앉아있으면 다리가 저리는 분들이 계신다면, 오늘 운동과 함께 해주세요~ 의자에 앉아서 ...
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Thumbnail work - Choi Soo-hyun This time, we'll be doing some stretching exercises to relieve the day's fatigue before bed ...
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늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...
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2 years ago
'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 평소에 구부정하고 어깨가 앞으로 말린 잘못된 자세로 ...
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안녕하세요 어두운~ 불빛아래~ 에서 반하나 들과 함께!! 홈트하는 마음으로 ♀️ ♀️ 오늘은 매일해도 무리가 없는 복부 ...
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안녕하세요 반하나들을 향한~ 저의 깊은 사랑이 죄라면☺️ 지난 복근영상으로 힘들어 하셨던 분들께!! 잠시, 통증의 원인이 주요 ...
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허리가 튼튼해야 뭐든 운동을 통증없이 할 수 있으니~ 특히!! 뱃살이 고민이라면, 오늘 운동으로 허리통증도 해결~ 복근과 등허리 라인 ...
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썸네일작업 - 최수현님 '자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 호흡은 깊은 내면의 움직임을 이끌어 냅니다 ...
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