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강하나 뱃살
강하나 고관절
강하나 개구리스트레칭
강하나 앞벅지 스트레칭
강하나 허리
강하나옆구리운동
강하나 등
강하나힙업
강하나 킥백
강하나 상체
강하나 다리
강하나 승모근
강하나 5분
이지은 팔뚝
오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...
458,840 views
4 years ago
... 으로 천천히 발목을 움직여서 뒤꿈치 그리면서 일갈이 를 돌려 주면서 페달보드 시한을 위해서 홈에서 자전거를 타 주시는 거에요.
391,557 views
5 years ago
점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...
306,685 views
안녕하세요 여러분~ 오늘은 인스타그램에서 난리났었던 #하늘자전거 #4주챌린지 영상을 가져왔어요! 매일 하루도 빠짐 없이 하늘 ...
399,455 views
7 years ago
안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...
3,217,290 views
오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!
1,929,614 views
안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...
3,721,139 views
반하나들 오늘도 홧팅하세요 벌써 1월의 마지막 주이지만, 오늘도, 우리는 다같이 으샤쌰!! 올해의 다이어트 목표를 달성하기위해~ ...
1,619,075 views
Thumbnail work - Choi Soo-hyun This time, we'll be doing some stretching exercises to relieve the day's fatigue before bed ...
2,175,769 views
6 years ago
하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...
1,092,273 views
Hello 😉 Our enemy!! I've prepared an abdominal workout to target belly fat, the red flag for your health. This time, join me ...
811,681 views
This time, I'm thinking about ways to make lower body exercises and stretching easier and more comfortable. If more people ...
760,179 views
안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...
385,867 views
늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...
359,521 views
2 years ago
안녕하세요 날씨가 점점 따뜻해지고 있지만.... 저는 매일 집에만 있었더니, 근육들이 일을 하지 않아 군살이 나타나고 있어요 ...
336,032 views
이번주는 울 반하나분들 모두 허벅지 둘레 -1cm빠지시길!! 오늘도 온힘을 다해 열심히 했어요!! 제가 끝가지 이끌어드릴테니 하체는 ...
81,358 views
우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...
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다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...
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안녕하세요~~ 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!
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살도 빠지고 관절염도 예방하는 운동법! [내 몸 플러스 96회] [Ch.19] 재미에 감동을 더하다, TV조선 공식 홈페이지 ...
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... 프론트 킥 - 하늘자전거 - 다리교차 - 플랭크 - 팔굽혀펴기 - 역 팔굽혀펴기 - 상,하체 스트레칭 앞으로 운동루틴을 공유해주시는 분들 ...
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하늘자전거 #다리운동 #하체비만 #허벅지살없애는법 안녕하세요! 빙그레쌤입니다 찌는 건 쉽지만 빼는 건 어려운 허벅지 살!
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3 years ago
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3년 동안 자전거만 탔더니, 진짜 사람이 달라졌어요 지방이 빠지고 삶이 달라진 그녀의 변화, 믿기시나요? 자전거는 '유산소의 왕'이라 ...
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5 months ago
영재가되고싶다면운동을해라.
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![다이어트와 관절염 일석이조인 하늘자전거 운동! [내 몸 플러스] 96회 20180401](/api/proxy/image?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfJ4GA8NScl4%2Fsddefault.jpg)
