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우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭.

Hello~ This time, it's our absolute worry!!! It's waist-shaming day!!! Because it's a side-to-side movement, you should try ...

따라하기 쉽지만 하고나면 다음날 효과바로 느껴지는 강하나스트레치칭 동작!! 오늘 그 동작 바로 준비했어오 허리강화에 도움이 ...

지난 라방 때 요청해주신 뒷구리운동!! 가장 효과적인 운동이면서 울 반하나분들이 쉽고 간단하게 따라하시기에 좋은 동작이 뭐가 ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

안녕하세요~~ 이번 시간은, 우리의 적!! 공공의 적!!! 배 둘레의 군살을 자극하여!! 옆구리살을 쪼~~옥 빼는 시간이예요^^ 많은 ...

안녕하세요~~ 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!

안녕하세요~~ 이번시간은 상,하체를 탄탄하게 단련해주는 유산소운동을 겸비한 옆구리 허벅지 운동이예요 초반에 스트레칭을 ...

오늘은 옆구리와 허벅지의 불필요한 지방을 태워버리는 전신운동을 준비했어요 어!! 이동작 많이 낯이 익은데.... 생각한 반하나 ...

안녕하세요~~ 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!

뱃살빼는 운동시 복근운동만 생각하시는데요!! 오늘은 허리둘레는 줄이는 옆구리를 늘려주고 수축하는 동작을 통해서 허리사이즈를 ...

오늘은 서서하는 허벅지+엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...

울 반하나분들❤️‍ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...

Hello💕 It seems like you've been working on your front and back, so today I've prepared three exercises that will help you ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...

이번시간은 옆구리 타바타운동입니다 그전에 소개드렸던, 타바타시리즈들을 묶어서 하시면 짧은 시간 투자!! 전신칼로리 태울수 있는 ...

오늘은 뱃살줄이는데 효과적인 복부 추천 루틴 들어갑니다~~ 똥배 5분부터 시작해서~ 볼록배 5분시 목에 통증이 느껴진다면 등에 ...

안녕하세요~ 반하나들을 위한 강하나가 되기 위해!! 타바타를 좋아해주시는 반하나를 위해!! 타바타 모음 영상을 준비했어요 ‍♀️ ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...