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우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

Hello~ This time, it's our absolute worry!!! It's waist-shaming day!!! Because it's a side-to-side movement, you should try ...

안녕하세요~~ 이번 시간은, 우리의 적!! 공공의 적!!! 배 둘레의 군살을 자극하여!! 옆구리살을 쪼~~옥 빼는 시간이예요^^ 많은 ...

계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭.

오늘은 옆구리와 허벅지의 불필요한 지방을 태워버리는 전신운동을 준비했어요 어!! 이동작 많이 낯이 익은데.... 생각한 반하나 ...

안녕하세요~~ 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!

안녕하세요~~ 이번시간은 상,하체를 탄탄하게 단련해주는 유산소운동을 겸비한 옆구리 허벅지 운동이예요 초반에 스트레칭을 ...

지난 라방 때 요청해주신 뒷구리운동!! 가장 효과적인 운동이면서 울 반하나분들이 쉽고 간단하게 따라하시기에 좋은 동작이 뭐가 ...

따라하기 쉽지만 하고나면 다음날 효과바로 느껴지는 강하나스트레치칭 동작!! 오늘 그 동작 바로 준비했어오 허리강화에 도움이 ...

뱃살빼는 운동시 복근운동만 생각하시는데요!! 오늘은 허리둘레는 줄이는 옆구리를 늘려주고 수축하는 동작을 통해서 허리사이즈를 ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

Hello💕 It seems like you've been working on your front and back, so today I've prepared three exercises that will help you ...

상체살 중 삐져나온 옆구리와 팔뚝 바깥쪽의 출렁살들을 사각✂️도려내는 운동들!! 함께 해볼까요?? 손을 짚는 동작들이 많아서 손목 ...

울 반하나분들❤️‍ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

이번시간은 옆구리 타바타운동입니다 그전에 소개드렸던, 타바타시리즈들을 묶어서 하시면 짧은 시간 투자!! 전신칼로리 태울수 있는 ...

안녕하세요~~ 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!

오늘은 뱃살줄이는데 효과적인 복부 추천 루틴 들어갑니다~~ 똥배 5분부터 시작해서~ 볼록배 5분시 목에 통증이 느껴진다면 등에 ...

안녕하세요~ 반하나들을 위한 강하나가 되기 위해!! 타바타를 좋아해주시는 반하나를 위해!! 타바타 모음 영상을 준비했어요 ‍♀️ ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...