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강하나 벽스쿼트
강하나 개구리스트레칭
강하나 앞벅지 스트레칭
강하나 5분
강하나 상체
강하나 유산소
강하나 허벅지 스트레칭
강하나 허리
강하나힙업
강하나 하늘자전거
강하나 와이드 스쿼트
강하나플랭크
강하나 킥백
강하나 스쿼트 100
또치홈트 복직근이개
강하나 옆구리
심으뜸 플랭크
강하나 니킥
안녕하세요. 오늘은 살이 안찌는 체질로 만들어주는 하체강강강하나와 함께 하체운동을 딱!!5분 할거에요 평소 무릎이나 골반에서 ...
357,182 views
4 years ago
오늘은 서서하는 허벅지+엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...
173,581 views
This time~ For those of you who don't have time to do lower body exercises, or those of you who've given up on thigh ...
2,116,355 views
5 years ago
안녕하세요 이번시간은 와~~~~~이드 스쿼트100개를 도전!!! 해보는 시간이예요~~ 평소에 스쿼트를 좋아하신 분들이시라면 바로 ...
310,720 views
6 years ago
Hello🙆🏻♀️ Today, no questions asked!! Just get started!! Today's Guide☝️ - Be sure to do some stretching after your workout ...
295,988 views
Hello 😉 This time, for those of you who are working out at home!!! I've prepared a proper cardio workout 👍👍 I've included ...
247,607 views
안녕하세요 이번시간은 하체운동의 최강자!! 스쿼트100개 입니다!! 숫자를 세상에서 가장 천천히~~ 센다는 편견을 날려버릴~~~ ...
148,479 views
Thumbnail work - Choi Soo-hyun Kang Ha-na's Full Body Stretching Workout Part 1 [Cardio + Upper Body Strength + Lower Body ...
304,099 views
7 years ago
안녕하세요 이번 시간은 지난번 플랭크 30일 챌린지에 이어 하체편 30일 챌린지를 준비해 보았어요^^ (플랭크 챌린지처럼 인스타로 ...
208,092 views
69,225 views
5 months ago
하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...
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늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...
359,336 views
2 years ago
오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!
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자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다~~ 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...
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Hello^^ This time, we'll be talking about those struggling with congenital lower body edema, and how to achieve slim, smooth ...
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안녕하세요^^ 이번시간은 하체와 복부를 동시에 운동할 수있는 하복 유,무산소 운동을 준비했어요!!! 복부의 군살은 쉽고 재미난 ...
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반하나들 오늘도 홧팅하세요 벌써 1월의 마지막 주이지만, 오늘도, 우리는 다같이 으샤쌰!! 올해의 다이어트 목표를 달성하기위해~ ...
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지난번 엉덩이스트레칭으로 뭉친곳을 풀었다면, 오늘은 그 부위를 강화해줄 타이밍!! 엉덩이를 키워주면, 기초대사량이 높아져 더 많은 ...
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유연성이 없어도~ 어렵지 않게 할 수 있는!! 안벅지 운동이예요!! 많이들 해보셨을테지만, 제대로 자극을 느끼지 못 했다면, 저와 함께!
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허벅지 살을 효과적으로 빠르게 빼기 위해서는 앞,옆,뒤,바깥쪽으로 고르게 운동해줘야 합니다 오늘 운동으로 꼭!! (운동 후 마무리 ...
162,751 views
1 year ago
안녕하세요~~ 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!
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허벅지 돌려깍기 운동 중 효과를 본 하체운동 시리즈 중!! 일등공신 사이드 스쿼트를 준비했어요!! 한쪽다리의 허벅지 전면 근육으로 ...
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울 반하나분들❤️ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...
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다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...
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안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...
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오늘도 5분!! 이번주는 하체만 공략합니다!! 왜 운동후 앞벅지가 더 굵어지는 느낌이 들지? 이런 고민인 반하나분들을 위해!!! 오늘은 앞 ...
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Hello 😉 This time, it's the 2-week lower body challenge (torment your thighs and butt!!). Banhanas, your whole body will be ...
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이번에는 더 쉽게 따라할 수 있는 버젼으로 돌려깎기 동작 준비햇어요!! 엉덩이 아래 엉밑살과 바깥쪽 승마살도 함께 운동되는 동작도 ...
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새해 복 많이 받으세요. 우리 반하나들~ 내년에는 더더욱 건강하고 행복하시길 바랍니다. 이번시간은 하체를 탄탄하게 만들기 위해, ...
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오늘도 누워서 꼭 해야 하는 운동 중 힙과허벅지의 환상적인 라인을 만들기에 효과적인!!! 허벅지바깥의 툭튀어나온 엉밑살의 군살들과 ...
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