ViewTube

관절에 기름칠 슥슥! 할 준비 되셨죠? 내전근을 늘려주고 고관절을 부드럽게 풀어주는 골반스트레칭으로 일자찢기에 도전해보세요!

하체순환에 도움을 주고 다리라인을 예쁘게 해주는 일자찢기 스트레칭!! 매일 꾸준히 하다보면 하체의 시원함에 중독~ 다리가 가벼워 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

다시 본캐로 돌아온 스트레칭 강사 강하나입니다^^ 오늘은 884422110 만 기억하세요^^ 한 주동안의 쌓인 피로들~ 모두 풀어보시고, ...

2023년에는 자기전 늘씬하체습관으로 가벼워지는 하체라인 만들어보세요 1단계운동은 골반의 순환과 유연성을 향상해주는 동작 ...

이번시간은 누구나 쉽게!! 다리찢기를 하실수 있도록 단계별로 1,2,3 파트로 나뉘었습니다 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 늘려주고, ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

호후 이제 왼다리 갔습니다.이 왼쪽 발을 똑같이 당길 거고요 손을 뻗으셨을 때 배꼽을 당겨서 몸이 쓱 자 몸통이 왼쪽으로 회전시켜서 ...

타고난 하체는 관리로 바꿀 수 있어요 매일 꾸준히가 답입니다 오늘부터 시작하세요 매일 이 스트레칭으로 늘씬한 하체+부종까지 해결 ...

하비탈출!! 하체 사이즈를 줄이는 것도 중요하지만! 지금보다 좀~~더 롱라인!! 숨어있는 하체 길이를 뽑아내듯~ 다리길이를 늘려주는 ...

골반부터 발끝까지 막힌 곳 없이 모두 뚫어드립니다 하체는 첫번째 도 부종 두번째도 부종 무조건 순환부터 해결해야 날씬해질 수 ...

간단하지만 효과는 제대로인 하체순환에 도움을 주는 개구리 자세!! 자기전에 매일 하면 시원함은 말로 표현할 수 없죠? 쿠션가지고 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

Hello 😉 This time, it's the 2-week lower body challenge (torment your thighs and butt!!). Banhanas, your whole body will be ...

골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사! 모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 ...

개구리자세를 하기 힘들어하는 분들 아래 쿠션을 사용한 개구리자세를 먼저 하시면 좀 더 편하게 하실 수 있어요 ...

점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...

오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...

자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다~~ 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...