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자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다~~ 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...

개구리자세를 하기 힘들어하는 분들 아래 쿠션을 사용한 개구리자세를 먼저 하시면 좀 더 편하게 하실 수 있어요 ...

간단하지만 효과는 제대로인 하체순환에 도움을 주는 개구리 자세!! 자기전에 매일 하면 시원함은 말로 표현할 수 없죠? 쿠션가지고 ...

반하나분들의 최다질문 중 하나!! 개구리자세에 대한 내용이였는데요~ 그래서 오늘은 개구리자세를 좀 더 편하게!! 좀 더 쉽게!

골반의 비대칭만 교정해도 하체의 순환을 도와 하체의 부종을 제거 할 수 있어요~ 그럼 다리의 붓기는 저절로 사라지겠죠? 오늘은 ...

2월에는 하체의 출렁이는 군살들을 모조리 없애보는 완벽 제거 안벅지 운동을 준비했어요!! 유연성이 부족하신 반하나들을, 운동 전 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

평소 걷다가 한쪽 골반이 뻐근해지거나 오래 앉아있으면 다리가 저리는 분들이 계신다면, 오늘 운동과 함께 해주세요~ 의자에 앉아서 ...

개구리자세 같이 하고 골반의 통증도 줄여보세요~~ 골반 고관절의 통증을 줄이기 위해서는 근육을 강화하고 유연성을 증가시키는 ...

오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...

스트레칭의 노하우를 공개!! 그동안 나만 힘든건가... 의문이 들고 잘되지 않았던 동작들을 쉽고 효과적으로 알려드려요 "집중스트레칭" ...

골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사! 모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 ...

이번기회에 하체비만 탈출!! 함께하면 불가능은 없다 저와 같이 시작해요 00:00 오프닝 00:26 내전근 스트레칭 04:26 종아리 스트레칭 ...

개구리자세 완.전.정.복 (초보자OK) 지난 일년동안 새벽라방의 마무리 동작! 요즘은 폭풍이 몰아치는 근력운동 후 셀프칭찬타임으로 ...

안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...

Hello 🤗 This time, on a rainy day~~ when you don't feel like exercising~~ I'll show you some corrective stretching exercises ...

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

개구리 스트레칭 이렇게 하시면 골반에 더 망칠 수 있어요 어디에서도 알려주지 않았던 정확한 자세 짚어 드릴게요 처음부터 다리를 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...