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오늘도 누워서 꼭 해야 하는 운동 중 힙과허벅지의 환상적인 라인을 만들기에 효과적인!!! 허벅지바깥의 툭튀어나온 엉밑살의 군살들과 ...

지난번 엉덩이스트레칭으로 뭉친곳을 풀었다면, 오늘은 그 부위를 강화해줄 타이밍!! 엉덩이를 키워주면, 기초대사량이 높아져 더 많은 ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...

오늘은 서서하는 허벅지+엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...

Hello^^ This time, we'll be talking about lower body exercises, but your front thighs are especially thick!! For those who ...

안녕하세요~ 이번시간은 봉긋한 엉덩이를 위한 힙업운동 중!! 가장 쉽게 할 수있는 브릿지운동입니다 편하게 누워서 엉덩이에 ...

무릎 관절에 무리 없는 버젼으로 누워서 하는 하체 동작들이에요~ 하체의 4면을 고르게 자극해줘 단기간에 군살제거와 핏한라인을 ...

2주전 달밤라방때 우리의 엉덩이를 불태웠던 그 동작!! 쳐진힙을 올려주고 허벅지뒤와 엉덩이 경계선을 명확하게 만들어주느 2가지 ...

하루의 대부분은 앉아서 보내는 반하나분들~~ 오랜시간 앉아서 생활화는 습관으로 인해 대둔근을 사용하지 않게 되면서... 생기는 ...

고관절의 가동성이 범위가 제한되서 운동할 때마다 유연성이 필요로한 분들!! 엉덩이 근육의 뭉침으류 허리/ 좌골신경통으로 고생인 ...

오랫만에 인사드려요^^ 긴 공백이 있었던 만큼!! 2008하체스트레칭 설명없는 조용~한 버젼으로 준비했어요!!! 3년전 제가 다시 복귀 ...

이번시간은 힙업 타바타운동 (hip work out) 타바타 시리즈 4번째!! 앞의 1,2,3도 함께 해주고 계시죠~~?? 힙업에 효과적인!

한 자세로 오래 앉거나 서서 일하는 분들!! 허리통증으로 하체스트레칭을 못하셨던 분들!! 저녁만 되면 하체가 무겁고 퉁퉁~ 부종으로 ...

오늘하루도 수고한 내 다리에게!! 순환 콸콸~ 시원함을 선물해주세요 매일의 습관! 자기전 10분의 시간으로 하루하루 하체가 가벼워 ...

Hello. I'm stretching instructor Kang Hana. This time, for those of you struggling with lower body obesity, I've prepared a ...

오늘은 허벅지 군살들 돌려돌려!! 지방태울 준비하세요 운동 후 하체가 후덜덜 쫀쫀한 그 자극!! 운동을 지대로 했다는 증거이니~ ...

오늘은 그동안 소홀했던 뒤태라인을 가꾸는 시간이예요!! 자기전 엎드려서 바로 시작해보아요^^ 팔을 들어올리는 자세가 힘이 든다면, ...

운동전 스트레칭부터 하체집중관리! 하체는 부종을 관리해줘야 사이즈 감소의 효과를 보실 수 있어요!! 특히 허벅지와 엉덩이 힙업을 ...

안녕하세요. 여러분 ~~ 오래 기다리셨습니다 ;) 주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요.