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강하나 유산소
강하나 니킥
강하나 허리
강하나 뱃살
강하나 플랭크
강하나 스쿼트
강하나 종아리
힙업운동
강하나 상체 스트레칭
강하나안쪽살
이지은 옆구리
강하나 5분
강하나승모근
복부운동
누워서 뱃살빼기
니킥 운동 효과
옆구리 스트레칭
팔뚝살빼는운동
우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...
954,423 views
4 years ago
Hello~ This time, it's our absolute worry!!! It's waist-shaming day!!! Because it's a side-to-side movement, you should try ...
249,222 views
6 years ago
안녕하세요~~ 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!
185,422 views
5 years ago
계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭.
4,406 views
3 weeks ago
따라하기 쉽지만 하고나면 다음날 효과바로 느껴지는 강하나스트레치칭 동작!! 오늘 그 동작 바로 준비했어오 허리강화에 도움이 ...
15,907 views
1 year ago
오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!
1,929,464 views
지난 라방 때 요청해주신 뒷구리운동!! 가장 효과적인 운동이면서 울 반하나분들이 쉽고 간단하게 따라하시기에 좋은 동작이 뭐가 ...
40,004 views
오늘은 옆구리와 허벅지의 불필요한 지방을 태워버리는 전신운동을 준비했어요 어!! 이동작 많이 낯이 익은데.... 생각한 반하나 ...
70,213 views
안녕하세요~~ 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!
1,752,465 views
... 드시죠 내쉬는 숨에 손바닥을 살짝만 무게를 한번 실어 보세요 어깨가 올라가시는 분들은 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 좀 당겨 주시면서 ...
5,573 views
1 month ago
자기전 5분은 하체비만이신 분들에게는 부종을 정리하는 골든타임입니다~~ 오늘의 붓기를 그냥 방치할 경우 나도 모르는 사이에 ...
1,695,202 views
This time, I'm thinking about ways to make lower body exercises and stretching easier and more comfortable. If more people ...
760,075 views
안녕하세요 이번시간은 30일동안 매일 저와 함께하는 챌린지를 준비했어요 하루에 가능한 시간까지! 딱 1분, 혹은 30초라도 좋아요 3 ...
340,366 views
Hello 😉 This time, it's the 2-week lower body challenge (torment your thighs and butt!!). Banhanas, your whole body will be ...
724,661 views
Hello 😉 Our enemy!! I've prepared an abdominal workout to target belly fat, the red flag for your health. This time, join me ...
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골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사! 모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 ...
397,098 views
Hello^^ This time, we'll be talking about those struggling with congenital lower body edema, and how to achieve slim, smooth ...
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2월에는 하체의 출렁이는 군살들을 모조리 없애보는 완벽 제거 안벅지 운동을 준비했어요!! 유연성이 부족하신 반하나들을, 운동 전 ...
167,804 views
허벅지 살을 효과적으로 빠르게 빼기 위해서는 앞,옆,뒤,바깥쪽으로 고르게 운동해줘야 합니다 오늘 운동으로 꼭!! (운동 후 마무리 ...
162,677 views
안녕하세요~~ 이번시간은 상,하체를 탄탄하게 단련해주는 유산소운동을 겸비한 옆구리 허벅지 운동이예요 초반에 스트레칭을 ...
98,829 views
안녕하세요~~ 이번 시간은, 우리의 적!! 공공의 적!!! 배 둘레의 군살을 자극하여!! 옆구리살을 쪼~~옥 빼는 시간이예요^^ 많은 ...
115,180 views
7 years ago
울 반하나분들❤️ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...
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뱃살빼는 운동시 복근운동만 생각하시는데요!! 오늘은 허리둘레는 줄이는 옆구리를 늘려주고 수축하는 동작을 통해서 허리사이즈를 ...
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오늘은 서서하는 허벅지+엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...
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안녕하세요~ 반하나들을 위한 강하나가 되기 위해!! 타바타를 좋아해주시는 반하나를 위해!! 타바타 모음 영상을 준비했어요 ♀️ ...
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이번시간은 옆구리 타바타운동입니다 그전에 소개드렸던, 타바타시리즈들을 묶어서 하시면 짧은 시간 투자!! 전신칼로리 태울수 있는 ...
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오늘은 뱃살줄이는데 효과적인 복부 추천 루틴 들어갑니다~~ 똥배 5분부터 시작해서~ 볼록배 5분시 목에 통증이 느껴진다면 등에 ...
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3 years ago
안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...
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안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...
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5가지 따라하기 간단한 동작들을 준비했어요 1분씩 순서대로 진행되니 다음 동작 참고해서 저랑 같이 해봐요^^ 복부는 식단도 중요 ...
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