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... 들어오면 되거든요 내려갈 때 이렇게 접혀요 접힌 거를 펴주면 돼 펴주면 엉덩이가 다시 이렇게 수칙이 되죠 그다음에 엉덩이가 이완 ...

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Image and video courtesy of Muscle and Motion (@muscleandmotion)

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헬스장에서 누구나 따라할 수있는 운동방법을 알려드립니다. #힙운동 #힙업운동 #hipworkout #legday #diet #dietplan #오운완 ...

허리 아프거나 허벅지 앞면만 미친듯이 자극들어 오는 사람 손!! ‍♀️ 나라고 처음엔 안그랬을까.. 저도 왜 자극을 못 찾는거지 고민 ...

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아직도 어렵다 하시는 분들은 제 꿀팁 하나 알려 드릴게요 덤벨을 잡고 벤치 옆에 씁니다 무릎 뒤를 약간 살짝대 줘요 여기 너무 기대 ...

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죽은 엉덩이 되살리기 엉덩이를 활성화하기 위해 접근성과 편의성을 생각하면 크램쉘과 힙 브릿지도 정말 좋은 동작이지만 조금 더 ...

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