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강하나 5분 하체
강하나 팔뚝
강하나 옆구리
강하나 허리
강하나 앞벅지 스트레칭
강하나 니킥
강하나 하늘자전거
강하나 스쿼트
강하나와이드스쿼트
강하나 골반
강하나 개구리스트레칭
강하나 킥백
강하나중둔근
강하나플랭크
강하나아랫배
심으뜸플랭크
안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...
385,894 views
4 years ago
드디어!! 엉덩이를 불태울 시간이예요~~ 모두들 오래 기다리신 만큼, 준비되셨죠? 어깨에 체중을 걸치지 않도록 주의해주시고, ...
103,671 views
수요일에도 수트레칭으로!! 하체 뿌셔뿌셔하세요!! 제가 대학때 15키로가 쪘던 시절 말씀드렸나요? 그때도 전 어김없이 홈트인으로 집 ...
343,941 views
안녕하세요~ 이번시간은 봉긋한 엉덩이를 위한 힙업운동 중!! 가장 쉽게 할 수있는 브릿지운동입니다 편하게 누워서 엉덩이에 ...
82,706 views
6 years ago
257,028 views
2주전 달밤라방때 우리의 엉덩이를 불태웠던 그 동작!! 쳐진힙을 올려주고 허벅지뒤와 엉덩이 경계선을 명확하게 만들어주느 2가지 ...
28,445 views
3 years ago
힙업! 에 효과직빵인 동작들로 뒷벅지와 엉덩이의 경계선을 뚜렷하게 만들어줘 윗 엉덩이는 지금보다 더 봉긋하게! 쳐진엉덩이는 더 ...
14,796 views
2 years ago
오늘도 누워서 꼭 해야 하는 운동 중 힙과허벅지의 환상적인 라인을 만들기에 효과적인!!! 허벅지바깥의 툭튀어나온 엉밑살의 군살들과 ...
111,469 views
Thumbnail work - Choi Soo-hyun ❤Hello^^ This is finally my first indoor shoot❤ It's a shame there won't be any more beautiful ...
104,218 views
7 years ago
"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!
11,043,928 views
하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...
1,092,297 views
69,522 views
5 months ago
우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...
954,791 views
Hello 😉 This time, it's the 2-week lower body challenge (torment your thighs and butt!!). Banhanas, your whole body will be ...
724,720 views
5 years ago
Hello^^ This time, we'll be talking about those struggling with congenital lower body edema, and how to achieve slim, smooth ...
677,876 views
앞벅지, 안벅지, 뒷벅지, 엉덩이, 모두 쓸어담을 준비되셨죠? 운동 후 마무리 쿨링타임도 있으니! 저 믿고 바로 시작하세요! #하체살빼 ...
145,965 views
오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!
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허벅지 살을 효과적으로 빠르게 빼기 위해서는 앞,옆,뒤,바깥쪽으로 고르게 운동해줘야 합니다 오늘 운동으로 꼭!! (운동 후 마무리 ...
162,870 views
1 year ago
골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사! 모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 ...
397,185 views
이번시간은 힙업 타바타운동 (hip work out) 타바타 시리즈 4번째!! 앞의 1,2,3도 함께 해주고 계시죠~~?? 힙업에 효과적인!
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오늘은 서서하는 허벅지+엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...
173,646 views
Hello 😉 This time, for those of you who've always given up on hip-up exercises because they're too difficult! Hold on to the ...
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유연성이 없어도~ 어렵지 않게 할 수 있는!! 안벅지 운동이예요!! 많이들 해보셨을테지만, 제대로 자극을 느끼지 못 했다면, 저와 함께!
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늘어진 엉밑살을 위로 끌어올려주는 동작들을 천천히 진행하면서 허벅지 뒤쪽의 근육이 수축되는 자극을 느껴보세요!! 손목의 부하로 ...
15,237 views
점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...
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멤버십 가입(응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2z6amqtn ❣️인스타그램 https://www.instagram.com/bbang_neu/ ❣️비지니스 ...
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Hello^^ This time, we'll be talking about lower body exercises, but your front thighs are especially thick!! For those who ...
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안녕하세요 이번시간은 와~~~~~이드 스쿼트100개를 도전!!! 해보는 시간이예요~~ 평소에 스쿼트를 좋아하신 분들이시라면 바로 ...
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