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이 동작 하나로 놀라운 변화가 생깁니다. 딱 3분, 벽 앞에서 팔만 뻗어 보세요. 쉽고 간단하지만, 효과는 놀랍습니다. ✓ 손바닥을 위로 ...

인스타 : jyh_jjum_noon 협찬문의 : allstudyjyh@naver.com #shorts #exercise #biceps.

무릎이 아프다고 운동을 피하면 오히려 더 안 좋아져요! 이 운동은 무릎에 가장 무리가 가지 않도록 **'정렬'**을 딱 맞춘 상태에서 진행 ...

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라운드 숄더 교정, 엄지손가락 방향이 중요한 이유! ✓ 엄지가 뒤로 가면 상완골이 외회전된다! 엄지손가락을 뒤로 향하게 하면 팔뚝뼈( ...

일자목 & 거북목 해결: 침대 모서리 활용법 현대인의 고질병, 일자목과 거북목 스마트폰 사용, 장시간 컴퓨터 작업으로 인해 목뼈의 ...

Arnold Hong's Superbody Maintenance Method. #ArnoldHong's5Guidelines ^^ (Practicing Habitual Moderation) Water: 60kg At ...

플랭크 힘드셨죠? 벽만 보이면 따라 해보세요! 누워서 버티는 거 NO! 이제는 서서 하는 플랭크 시대입니다. 벽 플랭크의 장점 ...

폼롤러 하나로 끝내는 전신 코어 강화 루틴! ✔️ 이 운동은 'AB 슬라이드'와 같은 원리로 작동합니다. 몸을 앞뒤로 이동시키며 코어에 ...

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허리 아프신가요? 무릎이 자꾸 시큰거리나요? 사실 문제는 '고관절'일 수 있어요. 허리와 무릎 사이에서 유연성을 담당하는 핵심 관절, ...

흉곽이 좁고 경직되어 있으면 자세도 무너집니다. 이 자세는 흉곽을 부드럽게 확장해줍니다. 좁아진 가슴을 열어주고, 숨길을 넓혀줘요 ...

물리치료사가 추천하는 아침 스트레칭 탑 5 1. 기지개 : 기지개는 우리가 가르쳐 주지 않아도 하는 동작입니다. 그만큼 우리 몸은 ...

운동할 때 내 표정은 어떤가요? #운동 #웨이트 #레슬링 #workout #표정 #인상.

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Garry Lineham shows us how to achieve a natural facelift with these powerful Fascial Maneuvers! Watch as he demonstrates ...

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Want a sharp jawline and a lifted face? Try these 4 simple exercises daily! They reduce double chin, boost circulation, and make ...

다이소에서 단돈 2000원으로 허리와 무릎을 지키는 엉덩이 운동이 가능합니다! 탄성 밴드 하나만 있으면, 집이든 사무실이든 어디서든 ...