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무릎이 아프다고 운동을 피하면 오히려 더 안 좋아져요! 이 운동은 무릎에 가장 무리가 가지 않도록 **'정렬'**을 딱 맞춘 상태에서 진행 ...

VMO 운동(Vastus Medialis Oblique 강화 운동)은 무릎 건강과 안정성을 유지하는 데 필수적인 운동입니다. VMO는 대퇴사두근의 ...

최근 들어 흉흉한 뉴스들을 많이 접하고 있습니다 우리나라가 치안이 안전한 나라라는 인식에 물음표가 생길 정도 입니다 1. 흉기를 든 ...

9 조엘과 엘리는 이제 사냥꾼들한테 마저도 쫓기는 신세가 되었다. 그도 그럴 것이 이동하면 지속적으로 죽여온 사냥꾼들 무리만 해도 ...

6 차에 방전된 배터리를 충전하기 위해 조엘과 빌은 차를 힘껏 밀고 엘리는 시동을 거는 역할을 맡았다. 차를 운전한다는 사실에 엘리는 ...

드론영상 #백운동계곡 #에어2s촬영 한 발 늦게 여름휴가지를 소개하고 추천해 드리는 시골에 사는 남자 입니다 전라북도 진안군은 ...

삿포로 #shorts #일본여행 #겨울여행.

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오늘은 신혼여행 마지막 날이자 결혼 기념일이에요.(혼인신고 한날을 결혼 기념일로 하기로 했어요) 35일간의 여행을 마치고 한국으로 ...

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모든 남성이 갖춰야 할 10가지 기술. 신체적, 정신적, 영적으로 더 강해지기 위해서는 많은 기술이 필요합니다. 저는 모든 남성이 삶을 ...

핀을 90도 바로 아래에 놓고 스포터의 도움을 받는 것만으로도 이센트릭 오버로드 벤치 프레스를 하는 가장 안전한 방법일 것입니다 ...

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파랑줄 옷이 여자, 주황줄 옷이 남자!! 여자팀이 이겨야 그해 풍년이 든다고 여겨 여자편이 이기게 만든다. 줄다리기가 끝나면 숫줄은 ...

레슬링 #운동선수 #국가대표 #운동인터뷰 안녕하세요 운동하는제이 입니다 :) 양정모올림픽제패기념 제 47 회 KBS배 레슬링대회 ...

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신축아파트 고위험 로프공 #Shorts.

강원도 영월군 동강을 따라 달리면 한적한 강가에 자리잡은 캠핑장이 나옵니다. 예약 사이트도 없이 사장님의 휴대폰으로만 예약이 ...

무려 세달 전에 출발한 제주도 일기를 이제야 쓰네요!ㅎㅎ 밀리고 밀렸지만 이제라도 쓰는 것이 중요한 것 아니겠습니까? ☺️ 저는 ...

군입대#먹방#벌크업.