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업도미널 힙 쓰러스트 : 레그 레이즈 하듯이 배로 버티면서 다리를 내렸다가 발을 하늘로 쭉 뻗으면서 배 힘으로 골반 띄어주기!
711 views
11 months ago
... 들어오면 되거든요 내려갈 때 이렇게 접혀요 접힌 거를 펴주면 돼 펴주면 엉덩이가 다시 이렇게 수칙이 되죠 그다음에 엉덩이가 이완 ...
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