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보디빌딩 - 업 도미널 힙 트러스트 (주동근:하복부) 기초기술 - 하체 - 복근/전신 ① 바닥에 등을 대고 누워서 두팔을 몸통 옆바닥에 밀착 ...

업도미널힙트러스터 무릎의 폄을 유지한 상태에서 진행하고, 다리를 들어 올리는 동작 시 수직으로 들어 올린다는 느낌보다 하복부의 ...

업도미널 힙 쓰러스트 : 레그 레이즈 하듯이 배로 버티면서 다리를 내렸다가 발을 하늘로 쭉 뻗으면서 배 힘으로 골반 띄어주기!

스포츠지도사 보디빌딩 실기 검정을 위한 족집게 무료강의! 단 3분의 영상으로 실기 동작의 핵심 심사기준을 완벽 대비. 하복부의 힘 ...

... 들어오면 되거든요 내려갈 때 이렇게 접혀요 접힌 거를 펴주면 돼 펴주면 엉덩이가 다시 이렇게 수칙이 되죠 그다음에 엉덩이가 이완 ...

힙업 #힙업운동 #하체 #하체운동 #운동하는여자 #운동소통 #다이어터 #다이어트 #헬스 #헬스하는여자 #헬린이 #웨이트.

안녕하세요 한번쯤은 봤더니 운동의 이름은 힙스러스 아무튼 바벨은 너무 무섭고 우리 헬스장에는 바로 레그컬 먼저 레그컬 하는 무게 ...

안녕하세요! 운동하는 남자 가츠입니다!! 재밌게 봐주시고, 시청해주시는 분들께 유익한 영상이 되길 바라겠습니다 언제나 더 ...

이해가 어려우시다면 이 영상 시청 https://youtu.be/87uPj3bRU28?si=az42vuRnC_ZoPadG . (프리미엄 짐웨어) 안다르 맨즈 A.R.M ...

심으뜸 #필라테스 #필라테스강사.

업도미널#ab#복부.

헬린이들을 위한 인클라인체스트 기구사용법 영상입니다 ! 이 영상은 헬스장이 처음이시거나 사용법을 모르시는 분들을 위한 영상이 ...

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