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점핑 잭, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시업, 버피, 사이드 런지, 그리고 플랭크로 구성된 15분 초급자용 운동을 따라해보세요.

4라운드 1분 1동작 - 쌩쌩이 50 - 덤벨 쓰러스터 10 - 덤벨 리버스 런지 14 - 마운틴 클라이머 100(한발 1)

안녕하세요, TBL 가족 여러분!!! 또 다른 멋진 운동을 시작할 준비 되셨나요!? 뱃살 빼는 운동을 찾고 계셨다면, 바로 이 운동이 정답 ...

아기자기했다.

러너를 위해 특별히 고안된 20분짜리 간단한 복근 운동을 소개합니다. 이 운동은 달리기에 필수적인 코어 근력, 안정성, 지구력을 향상 ...

온사이트.

버피 훈련에 필요한 신체를 더욱 강화하기 위한 5라운드 초보자용 체중 운동 6회 버피 5회 스쿼트 5회 4회 마운틴 클라이머 5회 4회 ...

안녕하세요, 트레이너 알렉스 크라브치나입니다! 오늘 영상은 상복부와 하복부를 동시에 단련하는 중급 복근 운동입니다! 저는 보통 주 ...

고급 네이비 실 300회, 드롭 스쿼트 300회, 마운틴 클라이머 300회, 3-5마일 달리기 중급 네이비 실 200회, 드롭 스쿼트 200회, 마운 ...

안녕하세요, 팀 여러분! 시니어 여러분, 운동을 해본 적이 없거나 한동안 운동을 하지 않은 분들을 위해 고안된 빠르고 효과적인 전신 ...

슬랩성..홀드가없는곳을 발로 딛고..ㅎㅎㅎ.

덤벨을 이용한 전신 의자 운동 | 홈 근력 운동 루틴 이 전신 의자 + 덤벨 운동은 튼튼한 의자와 9kg 덤벨만 사용하여 근력과 지구력을 ...

🔥 전신 번 카디오 | 근력 + 땀 배출을 위한 덤벨 HIIT 운동 | 10초 & 17.5초, 변명 마세요! 💥 고강도 카디오-근력 융합 운동으로 땀을 ...

가벼운 덤벨 운동으로 지방 연소 및 탄력 강화 | 집에서 즐기는 2.2kg 전신 운동 2.2kg 덤벨만 사용하는 15분 가벼운 전신 유산소 운 ...

이번에는 격렬한 동작들이 있습니다. 층간소음에 주의하세요 :) #다이어트 #코어운동 #하체운동 #유산소 #근력운동 #홈트레이닝.

전신 유산소 운동 + 복근 운동 | 장비 없이 지방 연소 운동 이 전신 유산소 운동은 장비 없이 심박수를 높이고, 몸을 움직이고, 에너 ...

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