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무분할 루틴 운동 종목 00:24 시티드 레그프레스 04:46 아웃타이(힙 어브덕션) 08:50 랫 풀 다운 13:24 체스트 프레스 머신 17:57 숄더 ...

해머스트렝스 래그익스텐션 스쿼트.

🔥 25분 덤벨 전신 운동 (20파운드 & 25파운드) 🔥 20파운드 & 25파운드 덤벨만으로 모든 근육군을 단련하는 근력 + 지구력 챌린지에 도 ...

EMOM 24 Min1 : 1 Sled Pull & Push Min2 : 12 Bupees Min3 : 12 cal Erg Bike Min4 : Rest Success.

이날 와드 후 보조운동으로 덤벨컬을 했는데 크로스핏을 시작하면서 이삼두 운동을 소홀히 하다보니 덤벨컬 중량이 많이 줄었습니다 5 ...

30분 전신 덤벨 운동 | 4.5kg & 9kg 웨이트 | 근력, 유산소 & 코어 강화 4.5kg & 9kg 웨이트를 이용한 30분 전신 덤벨 운동에 오신 것 ...

💥 상체 전체 + 코어 강화 | 덤벨 근력 운동 (가슴, 등, 어깨, 팔) 이 강력한 덤벨 운동으로 상체와 코어를 탄탄하게 만들 준비가 되셨 ...

Total Body Torch 🔥 20분 덤벨 운동 | 17.5파운드 | 반복 없음 17.5파운드(약 8kg) 무게를 사용하는 20분 전신 덤벨 운동은 근력, 지 ...

전신 근력 운동 이 운동은 온몸을 완벽하게 단련시켜 줍니다. 어깨, 등, 이두근, 다리, 복근, 그리고 가장 중요한 근육인 아름다운 심 ...