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덤벨 체스트 프레스 시, 견갑골을 벤치에 고정하고 운동해야 제대로 된 자극을 느낄 수 있습니다. 팔을 뻗을 때 어깨를 앞으로 굴리지 ...

덤벨 프레스를 해도 가슴이 안 붙는다면 자세부터 점검하세요. 1️⃣ 어깨는 뒤로 젖히고 고정 2️⃣ 허리는 살짝 아치 유지 3️⃣ ...

이번 시간에는 여러분들이 어려워하는 체스트 프레스 머신 가슴 자극 법에 대해 설명해 보았습니다. 여성분들이 가슴운동을 하게 되면 ...

운동 종목이 중요하지 않은건 아니지만, 그 각각 종목을 잘 이해하고, 어떻게 사용하는지가 훨씬더 중요한 것입니다. 그래서 그냥 ...

가슴 안쪽운동 하려고 매번 체스트 플라이,버터플라이, 덤벨플라이 운동만 하고 계신가요? 프레스 운동도 자극점만 잘 찾으면 충분히 ...

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아직까지 가슴운동 안하는 분이 있다면, 체스트프레스 가슴근육 운동은 꼭! 하세요! 여성이 가슴운동 한다고 가슴지방 조직이 → 근육 ...

어깨를 키울 때 저는 숄더 프레스를 가장 많이 추천드립니다! 올바른 자세와 자극점만 잘 찾으면 어깨가 안 커질 수가 없습니다 꼭 ...

오늘은 어깨 운동의 기본인 덤벨 숄더 프레스를 스텐딩, 시티드로 나누어 설명해 보았습니다. 남자분들은 넓은 어깨를 위해 여자분들은 ...

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0:00 INTRO 0:28 인클라인 체스트 프레스 2:21 체스트 프레스 머신 4:35 펙 덱 플라이 머신 6:14 인클라인 푸시업 7:03 스미스 머신 ...

이번시간엔 많은 분들이 어려워하시는 가슴운동 중 안쪽 가슴을 채우는 운동인 체스트 플라이(펙덱 플라이)에 대해 설명해 보았습니다 ...

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오늘은 3대 운동 중 하나로 가슴 근육을 발달시킬 수 있는 벤치프레스에 대해 정리해 보았습니다. 절대 하지 말하야 할 실수 3가지와 ...

핏블리 인스타그램 : https://www.instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com ➞ 핏블리(문석기) PROFILE ...

운동 순서가 중요하니 가급적 체스트 플라이 머신, 덤벨 체스트 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 푸쉬업 이렇게 순서대로 진행해 보세요!

팔 각도를 60~70도 벌리면 가슴 중간 자극↑, 언더핸드 그립은 상부 자극에 효과적. 덤벨 풀오버는 가슴과 광배를 함께 자극합니다.

머신 체스트 프레스, 이렇게 하세요 1️⃣ 엄지 없는 그립은 손바닥 아래에 얹어 최대 힘을 내고, 머신에선 안전합니다 (프리웨이트엔 ...

쉴드 퍼스트 글러브 https://bit.ly/3IfuQ3w 쉴드 에센셜 글러브 https://bit.ly/3MtX9Oj 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!

어깨는 전면, 측면, 후면으로 나눠져 있기 때문에 다양하게 훈련해 주셔야 크고 동그란 어깨 모양을 만들 수 있습니다. 하지만 하체나 등 ...