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우리들의 적.. 바로 아랫배 .. 똥배 !!! 똥배 타파운동 마운틴클라이머 매일매일 조금씩 해보자구요 !

몸통 근육 발달 운동.

몸통 근육 발달운동.

제가 굉장히 좋아하는 코어운동 입니다. 만약 헬스장에 짐볼이 없을 경우 보수볼을 이용하셔도 되구요, 만약 보수볼도 없다면 그 ...

지면에 누워서 하는 골반 경사운동.

최근 실내에서 할 수 있는 운동들이 각광을 받고 있는 시점에, 실내 클라이밍이 사람들의 눈길을 끌고 있다. 전문적으로 신발을 갖추고 ...

루마니안데드리프트 고관절신전근, 척추기립근, 광배근.

점핑 잭, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시업, 버피, 사이드 런지, 그리고 플랭크로 구성된 15분 초급자용 운동을 따라해보세요.

몸통 외복사근, 내복사근, 회전근, 다열근 강화운동.

난이도 5.10d.

청난 출력을 내는 파트너들과 한 팀이 되었는데, 정말 죽을 둥 살 둥 달렸어요. 다들 워낙 빨라서 페이스 맞추느라 영상도 겨우 찍었 ...

케틀벨 데드리프트 고관절 신전근, 척추기립근, 광배근.

4라운드 1분 1동작 - 쌩쌩이 50 - 덤벨 쓰러스터 10 - 덤벨 리버스 런지 14 - 마운틴 클라이머 100(한발 1)

대흉근 강화운동.

짐볼을 이용한 골반 경사운동.

렉스 앤드류스와 렉시 머피가 ​​보수볼을 이용한 마운틴 클라이머의 변형을 보여줍니다.

대흉근강화운동.

하복부 운동이 힘드신가요? TRX를 이렇게 하면 이렇게 효과가 좋을 수가 없어요. TRX 파이크랑 마운틴 클라이머랑 같이 4번 쉬지 않고 ...

🔥 이 강렬한 30분 HIIT 유산소 운동으로 칼로리를 태우고 지방을 녹일 준비를 하세요! 💪 이 운동은 매일 운동 루틴 18일차에 딱 맞으며 ...