Marina Takewaki
0 subscribers
Info
「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、皆さんの心と身体が健康になる「運動」「食事」「休息」の情報を発信しています。 一畳のスペースでできる運動(マリネス)は、自宅はもちろん、車や飛行機の中、体育の授業、グループホームなど、どこでも手軽に楽しめる運動のプログラムです。 皆さんがより健康になり、自分自身をもっと好きになれるよう、私たちは共に並走していきます。
Stats
Joined Invalid Date
0 total views
Featured video
【時間別トレーニング⏰】
【部位別トレーニング】
【10分有酸素】中級者向けダンス有酸素で楽しく全身運動しよう！
97,981 views
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
80,135 views
【毎日1分】寝たままできるおしり痩せ筋トレ！【ヒップアップ/桃尻になる】
44,864 views
【毎朝9分】朝ヨガで最高の一日をスタート！初心者OK！
60,959 views
【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!
114,447 views
【9分HIIT】飛ばないHIITトレーニングで代謝アップ&体力アップ！初心者OK！
148,515 views
【有酸素×体操】7分立ったまま有酸素×体操で代謝を上げよう！朝や運動前、生理の時にも！
167,668 views
【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス！懐かしの曲も！
237,553 views
【1分胸トレ】座ったままできるバストアップ筋トレで美乳を目指そう！
74,983 views
【ストレッチ・ヨガ・瞑想・準備運動🧘】
【レベル・シーン別】
【10分有酸素】中級者向けダンス有酸素で楽しく全身運動しよう！
97,981 views
【有酸素×体操】7分立ったまま有酸素×体操で代謝を上げよう！朝や運動前、生理の時にも！
167,668 views
【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス！懐かしの曲も！
237,553 views
【食後の運動】8分食後の血糖値を下げる有酸素&筋トレで痩せやすい体を作ろう!!!
455,257 views
【有酸素＋骨盤調整】立ったまま全身整う14分！これ一本で脂肪燃焼&ストレッチが完結！
268,889 views
【9分筋トレダンス】踊って全身引き締める！有酸素運動×筋トレができるエクササイズ！
345,289 views
【9分有酸素】1日の代謝を上げて痩せやすい体を作る有酸素運動！
430,652 views
【有酸素＋腹筋】これ一本でお腹痩せ&全身引き締める！13分筋トレ有酸素🔥🔥
351,106 views
【9分筋トレダンス】踊って燃やす！筋トレ&有酸素運動で痩せやすい体を目指そう！
351,898 views
【9分HIIT】飛ばないHIITトレーニングで代謝アップ&体力アップ！初心者OK！
148,515 views
【中上級者向け】本気の10分🔥短時間で全身引き締め&脂肪を燃やすトレーニング
278,090 views
【8分 中上級者向けダンスHIIT】ぽっこりお腹を撃退して全身痩せる運動!🔥
248,514 views
【8分集中】腹筋に効くHIITで最速お腹引き締め＆脂肪燃焼🔥🔥
374,412 views
【超地獄のHIIT👹】最高レベルに激しい筋トレでしっかり脂肪燃焼しよう!!🔥
463,567 views
【1日4分集中】腹筋を割る6種類のトレーニング
588,655 views
【5分HIIT】難しい動きなし！初心者はこれからやってみよう!!短時間で体脂肪を燃やす時短トレーニング
1,247,349 views
【上級者向け5分筋トレ】部活思い出すほどきつい短時間エクササイズ
268,451 views
【20分室内散歩】食後の軽い運動で血糖値コントロール!!天気の悪い日もOK
429,662 views
【15分室内散歩】寒い冬はおうちで脂肪を効率的に燃やそう🔥【おうちで健康体操】
721,689 views
20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう🔥雨の日や猛暑の日でも！【おうちで健康体操】
759,124 views
【20分室内散歩】暑い日or雨の日はおうちで歩いて脂肪燃焼！【おうちで健康体操】
1,662,460 views
【13分室内散歩】ラスト2分で汗だく💦音楽にのせてできる超楽しい簡単トレーニング【おうちで健康体操】
1,371,599 views
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
80,135 views
【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!
114,447 views
【夜の10分ルーティーン】寝る前はこれだけ!! 痩せやすい体を作る簡単全身ストレッチ
214,393 views
【本気の３分腹筋】寝たまま下腹にしっかり効く！腰が痛くならずに腹筋を割るガチメニュー！
197,911 views
３分間の顔痩せ運動で垢抜け！顔をシュッとして見せる顔面エクササイズ
433,828 views
【毎日３分】最高のむくみ解消小顔マッサージ!!もう浮腫んでるとは言わせない!!
513,998 views
【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!1日の代謝を上げる朝の体操
192,663 views
【6分集中】900万再生された内ももを引き締める簡単ストレッチ＆筋トレ
382,306 views
【産後〜1ヶ月向け】全身をほぐすやさしいストレッチ＆トレーニング【産後ママ向け】
82,950 views
【超初心者有酸素】音楽に合わせて下半身をラクラク鍛えよう!!【妊婦さんOK/体重管理】
353,465 views
8分全身じんわり汗かき有酸素!!【妊婦さん/生理中/シニアOK/体重管理】
740,621 views
【これ1本でOK!!】リンパマッサージ&ストレッチで老廃物ドバドバ流す【下半身スッキリ/体重管理】
1,137,807 views
【朝これだけやってみて!!】スッキリお目覚め有酸素!!1日の代謝は朝決まる!!
887,220 views
【ゆるっと】やる気が無い日にそれでも身体を動かす有酸素ダンス
433,162 views
【作り置き10品】70分で作れる作り置きおかず紹介します！
335,470 views
【平日これだけ】超ヘルシーで簡単なチーズハンバーグ弁当の作り方【冷凍作り置き】
156,549 views
【健康的に痩せる1日の食事】リアルにこんなものを食べています【自炊ver】
641,303 views
