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40〜60代の「10年後の脳」を守るために、
今日からできる小さな習慣を一緒に整えていくチャンネルです🧠

このチャンネルでは、
科学的エビデンスにもとづいた「認知症予防×習慣づくり」の考え方をベースに

・睡眠（中途覚醒／寝つき／夜のルーティン）
・食事（甘い飲み物・間食・夕食の整え方）
・運動（ムリなく続く“ちょい動き”）
・思考習慣（不安との付き合い方・完璧主義の手放し方）

などを、40〜60代女性でも続けやすい
“無理なく続くマイルール”の形でお届けします。

白ペキニーズの「ぺったんこ（白ペキ）」が、
あなたの脳を守る習慣づくりを、ゆるく楽しく応援します🐶

▼こんな方におすすめです
・最近、物忘れが増えた気がして不安になる
・親の認知症をきっかけに「自分の将来」が急にリアルになった
・本やテレビで健康情報は見るけれど、何を続ければいいか分からない
・睡眠・甘い飲み物・運動不足を少しずつ整えたい
・将来の介護リスクを、生活習慣からできるだけ下げておきたい

▼このチャンネルで得られること
・“今夜から”“明日から”できる具体的な行動チェックリスト
・1週間チャレンジや印刷して使えるシートの使い方解説
・インスタと連動した「夜3分カード」「甘い飲み物の置き換え」などの実践ガイド
・親や家族にもそのまま渡せる「やさしい説明の仕方」

※注意事項
医療行為や診断・治療を行うチャンネルではありません。
気になる症状がある場合は、必ず医師などの専門家にご相談ください。
ここではあくまで「生活習慣からできる認知症予防のサポート」をお届けします。

よければチャンネル登録をして、
ぺったんこと一緒に「10年後の自分の脳」を守る習慣づくりを始めましょう🧠🐶